Familjefys 6-12 år – fredagsfys före fredagsmys?

Familjefys 6-12 år – fredagsfys före fredagsmys?

img_4167

img_4184

Nu har Tilde och jag varit på Familjefys 6-12 år. Jag är imponerad av det här passet. I sin enkelhet är det genialiskt. Man börjar med upp uppvärmning. Sedan är det cirkelträning med stationer. De flesta är helt utan vikter. Man använder kroppen som träningsredskap genom att hoppa, krypa, balansera etc. På en av stationerna användes en lätt boll.

För vem?

Jag kan verkligen rekommendera det här passet till alla som har barn mellan 6-12 år. Du får själv en bra genomkörare samtidigt som barnet på ett roligt sätt får lära sig rörelseglädje tillsammans med dig som förälder. Tilde är 10 år, det var barn på passet som var flera år yngre och de som var äldre. Alla kunde hänga med tack vare att rörelserna är enkla och anpassas lätt efter ork och förmåga. Det är också väldigt roligt att få göra vissa av rörelserna tillsammans med ditt barn.
Oavsett din träningsvana klarar du det här passet. Den vana motionären tar i ordentligt och den ovana kan ta det lite lugnt de första gångerna. Jag tror det här är ett väldigt bra pass för barnet som inte är så sugen på fotboll eller gymnastik. Jag tror också att hockeyspelaren och balettdansösen skulle uppskatta den mångsidiga träningen passet erbjuder. Söker du ett pass för yngre barn? Läs här.

Träningskort

För den som vill träna med sitt barn på det här passet behövs ett träningskort. Nu finns dessutom ett toppenkort för barn från 6-12 år. För 350 kronor kan barnet träna 20 gånger. Ett engångsköp kostar annars 50 kronor. Eftersom Friskis är en förening krävs alltid ett årligt medlemskap för 125 kronor.

Det här passet kommer att vara på måndagar och fredagar när ordinarie schema gäller. Så vad säger ni; fredagsfys före fredagsmys?

Så vad tyckte Tilde?

Hon säger så här:
Det var roligt och jobbigt. Det var roligt att träna med mamma. Han spelade Markus och Martinus, det var bra 😁. Det var jätteroligt att knuffa omkull mamma på en av övningarna.

Svara på ”åtta-snabba” – snälla :)

Svara på ”åtta-snabba” – snälla :)

 

Oj vad tiden går. Det är redan vår. Jag ska flytta och har rensat och fixat här hemma. Då hittade jag det här lilla kuvertet som jag har sökt med ljus och lykta efter. Jag fick nämligen in en del ”åtta-snabba” när jag deltog i ett evenemang på Friskis&Svettis Östersund. Dessvärre tappade jag bort kuvertet med alla lappar. Åtta-snabba är alltså en inläggsform på bloggen där jag visar upp olika Friskis-relaterade personer med hjälp av åtta korta frågor. Men nu — äntligen har jag hittat kuvertet. Så ni ska äntligen få möta de här härliga friskisarna. Men inte i det här inlägget. För nu vill jag be er att vara med i åtta-snabba. Det gör ni enkelt genom att fylla i formuläret som finns här.

varför ska jag delta?

Många av dem jag kontaktar och frågar om de vill svara på åtta-snabba svarar något i stil med: nej men jag är ju inte intressant, ta någon annan. Fel, fel, fel – alla, absolut alla har något att berätta om sig själv? Så varför lägga ut det på en blogg? Jo, för att stärka vi-känslan på Friskis&Svettis i Östersund. För att människor är intresserade av att ”lära känna” andra. För att visa att på Friskis i Östersund finns olika människor, i olika former, åldrar och med olika ambitionsnivå. För att visa icke-medlemmar detsamma. Jag kan ge er fler skäl. Och ni kan säger komma på några med.

Vem kan vara med?

En kommunikatörs värsta mardröm när man ställer frågan: vilken målgrupp riktar ni er mot? Och så får man svaret alla. Men här är alla som har någon sorts koppling till Friskis&Svettis Östersund huvudpersonerna. Du kan vara motionär, funkis, värd, ha en paus från Friskis, jobba på kansliet, vara ledare, varit medlem men älskar Friskis etc. Det blir bäst om det blir en härlig blandning av människor.

Här hittar du personer som svarat på åtta-snabba.

 

 

Friskispodden

Friskispodden

Vet ni att det finns en friskispodd? Inte? Då tycker jag att du ska klicka dig in på någon av sidorna nedan. Jag har lyssnat på två avsnitt och de är bra. Men om det är något jag upplever som negativt är det att podden känns väldigt Stockholm-centrerad. Alla deltagare är kopplade till Stockholm. Och det både hörs och känns ganska tydligt. Ni vet hur det känns när man får in P4 Stockholm istället för Radio Jämtland. Eller när man hamnar på ett annat läns lokal-tv-station. Så känns det med podden med. Som om jag lyssnar på något som inte helt är för mig. Och jag är inte inbjuden. Men som sagt. Det är intressanta saker som tas upp, ljudet är bra och längden på avsnitten är lagom långa.

Skivstång Intervall

64491_10153206406452301_3967227420493784126_n

(Eftersom jag inte hade sinnesnärvaro att ta en bild efter passet ser ni här Linda när hon blev nylicensierad skivstångsledare. Bild: Friskis&Svettis Östersunds FB-sida) 

Ännu ett sådant här pass som jag dragit mig för att gå på. Jag är lite feg ibland. Rädd att inte orka. När jag bjöd på smoothies under Friskis&Svettis årsmöte i mars, blev jag övertalad, eller jag kanske ska säga övertygad, att gå på ett pop up-pass som var ett Skivstång Intervall.

Så här beskriver Friskis&Svettis själva passet

SkivstångIntervall 75

Ett skivstångspass som plussats på 15 min konditionsträning i intervallform. Konditionsövningarna är enkla men rejält jobbiga. För dig som är vältränad. Passet är 75 min. Åldersgräns 13 år. Platsbokning.

Det här är ett tufft pass. Kanske inte det första du ska gå på om du är helt otränad. Passet är uppbyggt så att du kör ett vanligt skivstångspass och avslutar med 15 minuters intervallträning. Och även om det är riktigt jobbigt, så är det, precis som alltid, en hel del upp till dig själv hur ansträngande det blir.

Linda var ledare när jag gick på Skivstång Intervall. Hon spred verkligen en positiv energi i träningslokalen. Hon pratade och skämtade, och det fick mig som en nervös förstagångsmotionär på det här passet, att slappna av. Musiken var bra. Inte för låg vilket jag tycker är viktigt. Men en sak utmärker Lindas sätt att leda. Inför varje ny rörelse, i slutet av den pågående, gav hon instruktioner om vad som skulle komma och vad vi skulle tänka på. Hur sjutton kunde hon komma ihåg att göra det? Det var i alla fall väldigt bra. För jag kom snabbt in i nästa rörelse då jag redan visste vad jag skulle tänka på och vad jag skulle göra.

Jag förstår nu varför så många tycker om Skivstång Intervall. Det är ett toppenpass. Jag kommer gå många gånger på det. Och jag hoppas att du som inte testat gör det.

Jag märkte en fördel med att avsluta med de 15 minuterna intervallträning. Jag fick nästan ingen träningsvärk. Jag var besatt av skivstång/spinn för något år sedan (finns tyvärr inte kvar). Ett skivstångspass som avslutades med 30 min spinning. Som jag förstått det är det slaggprodukter i musklerna som ”spolas bort” genom att få igång pulsen och därmed blodcirkulationen efter styrketräning. Samma effekt blir det på Skivstång Intervall.

De där träningsreportagen ni vet..

Idag är en sådan där dag när allt går fel. Min man är bortrest i jobb. Vaknar och inser att yngsta dottern har feber och är riktigt hängig och grinig.

– Hallå, ropar någon från hallen.

Hantverkarna har kommit en dag tidigt. I vanliga fall hade det varit som att vinna på lotteri. Men inte just idag. Mina stora tjejer är lediga från skolan, studiedag. Och jag som har så mycket på jobbet. Jag kan inte stanna hemma. En timme försenad har jag rensat badrummet, fått på bebisen kläder och gett henne en Ipren. In med alla barnen i bilen. Vi åker till mitt jobb. Inser att jag måste avboka mitt lunchpass. Idag hade jag verkligen behövt träna.

Fortsätt läsa ”De där träningsreportagen ni vet..”