Boka pass i en (bra) app

mobile-791164_1920
Inlägget är reviderat efter faktafel från min sida 2015-10-12 13:00
Är du som jag som bokar alla pass i mobilen. Då känner du igen hur man måste scrolla sidan åt höger och sedan, med tungan rätt i mun, ta sats och sikta in fingret på en liten liten punkt för att klicka på ”boka”. Förhoppningsvis har du då bokat rätt pass. För Iphone-användare går det inte alls att boka i mobilens webbläsare. Friskis&Svettis har en app för att boka pass. Just nu ligger den nere för Iphone-användare på grund av den senaste IOS-uppdateringen. Det är sådant som händer och brukar lösas relativt snabbt.

Efter att ha pratat med Celie på Friskis&Svettis Östersund, förklarar hon de tekniska problem som finns just nu, och hur viktig hon tycker den här funktionen är. Hon säger: ”Det här måste fungera och vi jobbar aktivt för en bra lösning”.

I helgen fick jag en Iphone, jag har alltid haft Android. Nu har jag upptäckt en fin sak. Det finns en bokningsapp för pass som funkar kanon bra. Den finns inte i Google Play. Men du som är Androidanvändare kan använda Friskis&Svettis egen bokningsapp.

Du hittar IPHONE appen här:
https://itunes.apple.com/se/app/trana/id852117528?l=en&mt=8
Här finns Friskis&Svettis egen app i Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=se.mobile.friskissvettis

I skrivande stund; den 12 oktober 2015, har Friskis&Svettis Östersund en aktuell nyhet om detta på sin hemsida med en länk till en annan alternativ app för den som vill använda den. Jag personligen tycker bättre om gränssnittet i den jag rekommenderar för IOS samt att jag kan logga in med mitt Friskis&Svettis kort. Men det är som med allt – smaken är som baken. 

All kärlek till er där ute,
jag önskar er en fantastisk träningsvecka!

Har du träffat Tove?

wpid-20150906_195730.jpg

wpid-20150906_195718.jpg

Namn: Tove Jakobsson
Ålder: 29 år
Familj: Sambon Mattias och dottern Lilly 2 år
Bor: Fillsta
Arbetar: Som sjuksköterska på barnavdelningen, Östersunds sjukhus
Leder: Dans EarthStreet och Medelpass
Träningsbakgrund: Jag gick danslinjen på Katrineholms folkhögskola i ett år. Jag hade dansat lite innan utbildningen, men inte mycket.  På fritiden springer jag gärna.
Friskishistoria: Jag blev tillfrågad om jag var intresserad att bli ledare. Jag gick på ledaruttagningen men fick kalla fötter och ångrade mig. 2010 var jag dock redo och gick utbildningen.
Du leder Dance EarthStreet — berätta mer om det: Jag leder Dance EartStreet tillsammans med Katrin, vi delar på passet. Afro- och Streetdansen ligger nära varandra i uttryck. Det här passet är inspirerat av, och bygger på, ett konceptpass från Friskis och Svettis. Ledarna kan välja att använda hela eller delar av passet. Vi har valt att använda delar av det och göra vissa delar själv. Framförallt är det Afro-dansen med musik och koreografi som vi valt att använda från konceptpasset. Koreografin är medelsvår, skulle jag säga. Våga testa, och kom gärna två och även tre gånger. Gå utanför din komfortzon. Det krävs ofta några gånger innan alla steg sitter men du kommer aldrig gå härifrån på dåligt humör, jag lovar.

Kärleksbrev till ett träningspass

image-0001

Kära Intervall Flex
Jag hatar dig och älskar dig. Skulle vårt förhållande vara mellan människa-människa och inte träningspass-människa, skulle det kallas osunt och destruktivt. Jag skulle rekommenderas att lämna sig. Varje gång pinas, plågas och gråter jag (nästan i alla fall..det blir mer effektfullt så här). Jag lovar mig själv att aldrig besöka dig igen, men misslyckas varje gång. Du är som ett heroin skapt för att enbart mig, som Edward Cullen sa (Twilight 2008). Kanske är det Kajsas fel med, till viss del.

En gång skulle jag förklara på mitt jobb varför alla borde följa med på Kajsas pass på lunchen.

”Hon är som en bra barnmorska. Man känner sig trygg och omhändertagen. När det gör j*****t ont peppar hon och när man vill ge upp använder hon omvänd psykologi så man av ren ilska och ”jag ska minsann visa.. ” inte ger upp utan ger gärnet. När allt är över är hon snäll igen och säger att man ska få fika”

Men är det så att du vill ha ett destruktivt förhållande till en härlig, förhatlig och alldeles – alldeles underbar träningsform. Då ses vi på fredag-lunch på Campus och Kampsporthallen.

Smoothies för alla tillfällen


Jag började med smoothies
ganska sent. Det har ju varit på tapeten i ganska många år nu. Men det är verkligen praktiskt att göra den goda drycken av många skäl. Det är en snabb, nyttig och mättande frukost, lunch eller mellanmål. Hela familjen tycker det är gott. Man kan blanda frukt och grönsaker i en enda salig röra. Fortsätt läsa ”Smoothies för alla tillfällen”

Semester på landet

image

image

image

image

image

Det finns ju många sätt att vara aktiv på under ledigheten. Just nu hänger barnen och jag i mina föräldrars stuga i den lilla lilla byn Fotingen. Vi har varit på fik i Börtnan. Fiskat, åkt båt, dansat loss på altanen och promenerat i skogen.

Ikväll tog pappa och jag en cykeltur i skogen. Så jäkla roligt och väldigt jobbigt. Mina föräldrar har blivit lite utav proffs på att vara aktiva på olika sätt.

Har ni inte testat att cykla mountainbike i skog och mark, gör det. Bra träning men också härlig avkoppling för knoppen.

”hurreni småbrudar där bak kan ni knipa igen pajhålen eller ska jag behöva komma dit och göra det åt er?!”

wpid-20150601_190910.jpg

Ingen vill ju vara den där sura och griniga tjejen som är helt ur balans. Som folk tänker ”oj hon har det nog jobbigt hemma eller är kanske lite förstoppad” om. Jag säger ofta ifrån men jag blir aldrig arg. Eller jag visar det inte rättare sagt. Men det kan ändå vara jobbigt att säga ifrån. En träningsanläggning kan nog vara en lika stor grund till konflikter som en gemensam tvättstuga. Det är svett som ska torkas, inställningar på maskiner, pratiga motionärer och folk som inte gör rent efter sig i duschen.

I dag på Intervall Flex-passet var det ett gäng killar som inte slutade prata. Flera hyschade men de verkade inte höra. Det är samma sak varje vecka. När jag inte längre hörde vad ledaren sa, gick jag fram till killarna och bad dem hålla tyst. Jag var ärligt talat ganska irriterad vid det laget. Hade velat ropa högt och ljudligt: ”hurreni småbrudar där bak kan ni knipa igen pajhålen eller ska jag behöva komma dit och göra det åt er?!”. Istället pratade jag som jag gör med barnens kompisar när de behöver en tillrättavisning. Så där sammanbitet vänlig bara för att det inte är en familjemedlem. Slängde in två tummar upp och ett sjukt fejkat smile. Ångrade både tummarna och smilet när jag vände mig om och gick till min plats. Testade smilet när jag kom hem framför spegeln och jag såg ut som Gollum i sagan om ringen. Kanske var det därför de flackade så med blicken när jag sa ”ses nästa vecka då grabbar” när jag passerade dem i hallen på väg ut..

Nästa utmaning var då jag kom ut på parkeringen och blivit in-parkerad. Jag stod länge och funderade hur jag skulle göra. När jag i en högst ograciös och ovärdig ställning kravlade mig in i förarsätet tänkte jag ”det enda jag begär är att ägaren till den andra bilen inte kommer just precis nu”. Jag tror inte att ett ”snygg bil, usel förare” eller ”må lopporna från tusen kameler hemsöka dina armhålor din parkeringsligist” skulle få så mycket genomslag. Jag skulle inte direkt utstråla pondus hängande över sätet med rumpan i vädret, benen i någon slags spagat och jackan som åkt upp över ryggen då jag inte tänkte på att ta av den tunga träningsväskan som hasat ner i nacken.

Visst kan det vara jobbigt att säga ifrån. Och man ska definitivt välja sina strider. Men jag tror det är väldigt viktigt att säga ifrån ibland. För att respektera sina egna känslor. Säger jag ifrån tar jag ansvar för mina egna känslor. Därför är det viktigt att även ta ansvar för motpartens känslor. Man kan säga ifrån på ett bra sätt och på ett dåligt sätt. Det är precis lika viktigt att kunna släppa saker och bara låta ”det” vara. Som med parkeringsincidenten. Jag kan inte ge er en spännande eller rolig upplösning. Jag skrattade åt mig själv och situationen, åkte hem och fikade med min man och berättade en rolig historia. Och det känns hur bra som helst.

Jympa familj 2-6 år på Friskis&Svettis Östersund

image

image

För 10 år sedan var jag på det första barnjympapasset med min äldsta dotter. Ett tag gick jag med båda tjejerna. För knappt två år sedan strejkade den då 6 åriga mittendottern under passet. Jag fick vara elefant, smyga och speja, utan henne. Men nu, äntligen får jag uppleva Friskis barnjympa igen med min lilla Agnes som fyller 2 år i juni.

Friskis&Svettis Östersunds barnjympa är ett pass som barn och vuxna går på tillsammans. Det är 30 minuter rörelse till musik för mindre barn. På slutet tas alla roliga redskap som ringar, ”lianer” mattor och mycket mer, fram. Barnen får röja i 30 min. Sedan tas allt bort med gemensamma tag. Här kan du verkligen samspela med sitt barn och som vuxen får du vara barn igen. Att det är viktigt för små barn att få känna rörelseglädje tidigt är de flesta av oss förmodligen överrens om. Det är bra för motoriken, för uppbyggnad av skelettet och för att få in en bra vana. En livslång investering helt enkelt. Som ett kinderägg på lördagar kl 10:00!

Jag drömmer om..

10505487_10152288965488195_4829337279792915772_n

..att se Skrivstång/Spin på Friskis&Svettis Östersunds schema igen. När jag kom igång med träningen, eller rättare sagt – när min moster Gunilla släpade med mig (evigt tacksam för det), var det på Skrivstång/Spin. Egentligen inte ett pass för den otränade. Men jag varvade med Core och lite dans. Varje vecka lovade jag mig själv att inte gå igen. Men det gjorde jag. Det var ett fantastiskt pass. När tiden är knapp är det guld värt att få in både styrka och kondition. Men tyvärr finns inte passet på schemat längre.

Har du inte läst Born to run..

image

..då har du missat något. Sköna människor, spännande historier, väldigt intressanta fakta. Engelska översättningar kan ibland förstöra en bok. Men språket är också väldigt bra. Det här är en av få böcker jag önskar att jag hade oläst så jag fick läsa den för första gången. Boken har inspirerat mig i min träning, men mest hur jag förhåller mig till träning, hälsa och mig själv. Här finns den till ett oslagbart pris i pocket. Den finns även som ljudbok.

Vårda knoppen

wpid-jpeg_20150420_215531_822736754.jpgJa så var det det här med att ta hand om knoppen. Dagsljus är ett sätt, att ägna sig åt sina intressen och hobbys ett annat. Men imorgon ska jag gå på konsert i Sunne kyrka. Det är Fredrik Swahn och Frösö-körerna The Mamas&The Papas som bjuder på skönsång. Musik mår vi bra av. Oavsett om vi lyssnar eller är den som framför. Det finns väldigt mycket musikuppträdanden i Östersund. Ett bra sätt att hålla koll på utbudet är att läsa på Visit Östersunds kalendarium. Mycket är faktiskt gratis. Även om det inte är musiker som är kända av den breda massan, så är det inte sämre kvalitet på musiken för det. Tvärtom.. Här kan du verkligen hitta guldkorn på musikhimmeln. Och vad är det värsta som kan hända? Att du gått på en konsert och fått lite tid för dig själv? Snackat med lite trevligt folk. Gjort något nytt? Kanske till och med upptäckt något nytt du verkligen gillar.