Krossade fördommar

Krossade fördommar

Att utmana sig själv

Innan coronakrisen slog till hade jag tänkt utmana mig själv genom att föröka att gå på alla olika typer av pass på Friskis. Nu kom det av sig men igår utamanade jag mig själv att testa något nytt. Då min spinning-erfarenhet enbart är kopplad till måndagarnas Skivstång/spinn (där pågår spinningen i ca 30 min) var det här en utmaning för mig. I går (tisdag 17.15, 19 maj 2020) blev det ett helt spinningpass, i 60 minuter, med Eva. Jag var lite nervös, mina konditionspass brukar max ligga på 40 min totalt.

Fy Angelica sådana fördomar

Jag väljer en cykel. Hälften av cyklarna saknar sadel för att vi inte ska kunna sitta för nära varandra, jag gör alla inställningar och hoppar upp och börjar trampa. In i salen kommer en liten kvinna, ca 15-20 år äldre än mig. Hon ser snäll och cool ut. Jag tänker att; okej det kanske ske blir dansband, Thomas Ledin och jättelång volym, men all träning är bra träning eller hur?! Jag älskar hög musik och att verkligen maxa när jag tränar. Min känsla var att det inte var vad jag skulle få den här dagen. Och det kändes okej. Men fy Angelica, sådär fördomsfull får man inte vara. Eva körde skiten ur oss för att vara helt rak och ärlig. Hon hade fantastiskt bra musik och inte var den låg heller för den delen. Det var ett väldigt roligt och energifyllt pass och det märktes tydligt att Eva älskar att cykla. Innan passet ritade hon upp upplägget på väggen och det gillade jag. Jag rekommenderar er varmt att testa detta spinning-pass med Eva.

Step Explode

Step Explode

I morse skulle jag gå på medeljympa men istället var det Step Explode. Vad jag förstår är Step Explode ganska nytt på Friskis Östersund. Passet kommer också finnas på Stadsdel Norr när det öppnar den 15:e oktober (finns nu på Stadsdel Norr).

Men å så roligt det var att gå på det här passet. Jag gillar i och för sig den här typen av pass. Marie som leder passet (Tove, Peter med fler har också Step Explode på andra dagar och tider) har jag tränat för tidigare. Men då på andra pass. Marie är en fantastisk instruktör, kommunikativ, tydlig och peppar genom hela passet. Passet kräver lite koordination, men man ska inte låta sig avskräckas. Sekvenserna är korta och man behöver inte ha långa koordinationer i huvudet. Det här är ett pass där du får upp pulsen rejält. Men som med många andra pass går det att anpassa intensitet. Tar du i mer så blir det jobbigare.

Jag kan verkligen rekommendera det här passet till dig som tycker om koreografi, men du behöver vare sig vara proffs eller rutinerad. Jag är rädd att det är lätt att dra sig för att testa ett sådant här pass. Men tänk inte så, jag lovat att du får en fantastisk träningsstund. Tempot är ganska högt och du blir svettig och får upp pulsen ordentligt.

Bara testa kompis!

Mittemellan-schema och latmaskens höstmål

Mittemellan-schema och latmaskens höstmål

Ikväll var jag på skivstång-spinn, som definitivt är ett favoritpass. Det är ett 45/30 min pass med först skivstång som avslutas med spinning. Jobbigt, svettigt och helt underbart. Jag är lika slut som efter en förlossning varenda gång, bestämmer mig att aldrig göra om det, men kommer alltid tillbaka. Jag har alltid varit en latmask när det kommer till spinning. Har fått för mig att det inte är för mig. Min kropp är inte gjord för spinning. Nu har jag bestämt mig för att göra det bra och förbättra mig innan julen är här. Garmin håller koll på framstegen. Jag får själv stå för att förbättra min inre dialog när det gäller spinning. Inget maskande. Inga ursäkter. Bara trampa tills benen brinner och blodsmaken kommer. För visst är det en härlig känsla och en jäkla kick att ha tagit ut sig riktigt ordentligt!? Att få vara stolt över sig själv. Att inte ha fuskat, utan varit helt ärlig och hård mot sig själv.

Skivstång-spinn har börjat för säsongen. De kommande två veckorna är det ett lite fylligare schema än under sommaren. Sedan kommer det ordinarie schemat fullproppat med massor av härlig träning. Vad ser du mest fram emot? Ses vi på skivstång-spinn?

Familjefys 6-12 år – fredagsfys före fredagsmys?

Familjefys 6-12 år – fredagsfys före fredagsmys?

img_4167

img_4184

Nu har Tilde och jag varit på Familjefys 6-12 år. Jag är imponerad av det här passet. I sin enkelhet är det genialiskt. Man börjar med upp uppvärmning. Sedan är det cirkelträning med stationer. De flesta är helt utan vikter. Man använder kroppen som träningsredskap genom att hoppa, krypa, balansera etc. På en av stationerna användes en lätt boll.

För vem?

Jag kan verkligen rekommendera det här passet till alla som har barn mellan 6-12 år. Du får själv en bra genomkörare samtidigt som barnet på ett roligt sätt får lära sig rörelseglädje tillsammans med dig som förälder. Tilde är 10 år, det var barn på passet som var flera år yngre och de som var äldre. Alla kunde hänga med tack vare att rörelserna är enkla och anpassas lätt efter ork och förmåga. Det är också väldigt roligt att få göra vissa av rörelserna tillsammans med ditt barn.
Oavsett din träningsvana klarar du det här passet. Den vana motionären tar i ordentligt och den ovana kan ta det lite lugnt de första gångerna. Jag tror det här är ett väldigt bra pass för barnet som inte är så sugen på fotboll eller gymnastik. Jag tror också att hockeyspelaren och balettdansösen skulle uppskatta den mångsidiga träningen passet erbjuder. Söker du ett pass för yngre barn? Läs här.

Träningskort

För den som vill träna med sitt barn på det här passet behövs ett träningskort. Nu finns dessutom ett toppenkort för barn från 6-12 år. För 350 kronor kan barnet träna 20 gånger. Ett engångsköp kostar annars 50 kronor. Eftersom Friskis är en förening krävs alltid ett årligt medlemskap för 125 kronor.

Det här passet kommer att vara på måndagar och fredagar när ordinarie schema gäller. Så vad säger ni; fredagsfys före fredagsmys?

Så vad tyckte Tilde?

Hon säger så här:
Det var roligt och jobbigt. Det var roligt att träna med mamma. Han spelade Markus och Martinus, det var bra 😁. Det var jätteroligt att knuffa omkull mamma på en av övningarna.

Power Hour på Friskis&Svettis

Power Hour på Friskis&Svettis

Jag har skrivit om Power Hour tidigare. Då har jag gått på Fridad pass. Igår var jag på Märits Power Hour. Om jag ska jämföra, något jag tror man ska vara ganska försiktig med, så är Fridas pass tuffare än Märits. Därmed absolut inte sagt att det ena är bättre än det andra. 

Gårdagens pass var jätteroligt. Märit hade väldigt bra musik. Inte vad jag själv skulle valt. Jag blev positivt överraskad och fick nya idéer till min egen träningsspellista. 

Passet som helhet var roligt och Märit är en ledare som är tydlig och instruerar mycket bra. Det här är ett ganska tufft pass. Men jag skulle verkligen rekommendera den som tränat lite och som vill avancera lite rent orkesmässigt att gå på Märits Power Hour. Det är jobbigt. Men inte tokjobbigt som Intervall Flex och HIT kan vara. 

Jag sitter i skrivande stund med träningsvärk och längtar till bästa pass med Märit som är på måndag den 26 juni (2017) klockan 19.00. 

Jympa familj på Friskis&Svettis Östersund 

Jympa familj på Friskis&Svettis Östersund 

Agnes och jag har varit på Jympa familj. Alla mina barn (tre tjejer) har gått på Friskis barnjympa. Det är ett fantastiskt sätt  att kombinera motion och lek. Jag fick en pratstund med Åsa som ledde passet idag. 

Hej Åsa! Varför är det viktigt att små barn rör på sig? 

Det finns flera positiva anledningar till varför man ska träna med sitt barn. ett är att det viktiga samspelet mellan föräldrar och barn stärks. Ett annat är motionen i sig. Men det viktigaste enligt mig är att barnet får upptäcka rörelseglädje. Att barnet i tidig ålder får med sig att träning är en naturlig del av vardagen. Och så klart att de tycker att det är något positivt och roligt.

Det kostat 125 kronor för att barn att gå på jympa familj. Då är barnet försäkrat genom att han eller hon är medlem i föreningen. 

Agnes är 3 år och blir 4 år i juni. Förra året vid samma tid testade hon jympa familj. Vi fick vända i dörren och åka hem. Hon tyckte inte alls att det var roligt. Idag fullkomligt älskade hon att jympa med mamma. 

Yoga energy 75 Friskis & Svettis Östersund

Yoga energy 75 Friskis & Svettis Östersund

Nu har jag äntligen testat Yoga energy 75 på Friskis & Svettis i Östersund. Ni kan läsa mer om passet här, och se en film från Friskis & Svettis Rix här.

Jag har dragit mig för att gå på Yoga energy 75. Anledningen – den gamla vanliga rädslan att inte vara bra nog. Men jag borde inte ha oroat mig. Jag upplevde passet som ett längre Yoga 55. Det var inte jobbigare, svettigare eller tuffare på något sätt.

Jag och namn. Men jag tror tränaren heter Lotta. Och hon var fantastisk. Förutom att instruera, så informerade hon. Hon berättade små tips och varför vi gjorde på ett visst sätt och vad det var bra för. Det kändes som om hon brydde sig om oss som var där.

Det var skönt att ha de här 75 minuterna. Tiden gick snabbt och det var ett väldigt njutningsfullt pass.

Har du aldrig gått på yoga i hela ditt liv så kanske Yoga 55 passar bättre. Annars rekommenderar jag verkligen Yoga energy 75.

 

En liten film om att träna på Campus Östersund, Intervall Flex och så får ni möta Kajsa

Nu ni mina vänner. Äntligen har jag kommit till skott med att börja göra film. Här får ni träffa Kajsa som är tränare på Friskis&Svettis Östersund. Ni får se Kampsporthallen. Och ni får se klipp från passet. Filmen är långt ifrån proffsproducerad. Men bortsett från några missar är jag riktigt nöjd. Hoppas ni får behållning av den.

Tre lunchpass på Campus Östersund

20150415_171041
Det här är en Power Hour-boll. En av höstens nyheter på Campus är passet Power Hour där man jobbar med detta svarta klot. Jag har testat och det är ett fantastiskt pass.

Lunchpass – en vardagsräddare

När Friskis&Svettis Östersund började med Intervall Flex på Campus i Östersund blev jag så lycklig. Jag har troget gått på fredagspassen. Sedan kom Yoga 55 på måndagarna om jag inte minns helt fel. Båda passen var på lunchtid. Jag som bor i Odensala tycker det är så bra att inte behöva åka ända ut på Frösön varje gång jag ska träna. Dessutom är lunchpass så bra när man har familj med allt vad det innebär. På kvällen är träningen redan gjord och jag får tid över till annat. I Kampsporthallen tränar du på mjukt skönt golv utan skor. Det är jätteskönt. Jag lovar. Det man riskerar är att upptäcka hur höst- eller vintertrötta ens fötter ser ut. Eller så kommer man på att förra veckan lovade jag mig själv att bättra på nagellacket på tårna. Men glömde det igen. Även där har jag en positiv nyhet. Alla har fullt upp med att träna och hinner absolut inte se på någon annans fötter.
Fortsätt läsa ”Tre lunchpass på Campus Östersund”

Yoga – när hjärnan snurrar i takt med jordens centrifugalkraft

Hej vänner. Hoppas er träningshöst börjat bra. Själv ska jag på yoga idag klockan 18.00. Jag är vid det här laget en ganska van yogautövare. Mer om det senare. För Friskis&Svettis Östersund har två yogapass. Ett tuffare och ett som passar nybörjaren. Jag väljer att gå på det ”enklare” passet.

Fortsätt läsa ”Yoga – när hjärnan snurrar i takt med jordens centrifugalkraft”

Cirkelfys med Hej Främling

Cirkelfys med Hej Främling

_DSC7571-Redigera (1)
_DSC7407-Redigera

Fantastiska foton av: Johannes Poignant

Idag klockan 18.30 är det gratis träning (Cirkelfys) på Campus i Östersund tillsammans med Hej Främling. Du kommer väl? Du kan läsa mer här.

Om hej främling

Läs mer på deras hemsida 

Det var i november 2013 som beslutet togs. En liten skara nyfikna men bekymrade medmänniskor i Östersund startade projektet Hej främling! genom den ideella föreningen Share for life.

Vännerna Emma, Sara och Curtis upplevde plötsligt omvärlden så nära. Det kändes omöjligt att bara titta på när flyktingar i en strid ström kom bussandes till den gamla militäranläggningen i Grytan efter att ha flytt sina krigsdrabbade hemländer. De flesta har offrat allt med hoppet om att komma till en plats där de kan finna ro, -för alltid eller till dess att kriget är över. I Jämtland Härjedalen har vi gott om plats och länets starka koppling till natur och friluftsliv var inspiration till att bygga plattformen för återhämtning och hälsa. Här andas vi frisk luft och dricker rent fjällvatten, något som garanterat gör själen gott.