Jympa familj på Friskis&Svettis Östersund 

Jympa familj på Friskis&Svettis Östersund 

Agnes och jag har varit på Jympa familj. Alla mina barn (tre tjejer) har gått på Friskis barnjympa. Det är ett fantastiskt sätt  att kombinera motion och lek. Jag fick en pratstund med Åsa som ledde passet idag. 

Hej Åsa! Varför är det viktigt att små barn rör på sig? 

Det finns flera positiva anledningar till varför man ska träna med sitt barn. ett är att det viktiga samspelet mellan föräldrar och barn stärks. Ett annat är motionen i sig. Men det viktigaste enligt mig är att barnet får upptäcka rörelseglädje. Att barnet i tidig ålder får med sig att träning är en naturlig del av vardagen. Och så klart att de tycker att det är något positivt och roligt.

Det kostat 125 kronor för att barn att gå på jympa familj. Då är barnet försäkrat genom att han eller hon är medlem i föreningen. 

Agnes är 3 år och blir 4 år i juni. Förra året vid samma tid testade hon jympa familj. Vi fick vända i dörren och åka hem. Hon tyckte inte alls att det var roligt. Idag fullkomligt älskade hon att jympa med mamma. 

Att träna på Friskis&Svettis är inte bara träning. Det är gemenskap, omtanke..

Att träna på Friskis&Svettis är inte bara träning. Det är gemenskap, omtanke..

Jag tänkte på hur glad jag blev av kramen jag fick av Gunilla. Att Kajsa verkade uppriktigt glad att jag var där. Alla de jag känner igen men inte känner..

Å vilken härlig dag. I skrivande stund ser jag ut på Storsjön där kommunen håller på att dra längdspår. Solen skiner. Men det har varit några tuffa månader. Därför är jag extra glad över att tycka att idag är en så härlig dag. Ni vet hur det är när man är hängig och trött. Fint väder och glada människor är bara jobbiga. Jag har alltså varit förkyld från och till så himla länge att jag inte ens minns när det började egentligen. Men nu är energin tillbaka. Och det är tur för den nakna sanningen är att mitt hus ser ut som ett bombnedslag. Tvättberget har samma höjd som K2. Och tills i morse ekade kylen deprimerande tom.

Träningsglädje – eller?

I fredags var jag äntligen på Intervall Flex, som jag brukar gå på varje fredag på Campus. Och det var underbart att känna att jag orkade träna. Jag var så glad efteråt. Familjen hoppade in i bilen och vi åkte till fjällen över helgen. Jag var lite extra glad hela helgen.
— Självklart barn; ta en festis till. Barnen bara; eeeh va?
— Kvällsskidåkning när vi redan varit ute hela dagen? Ja absolut. Vänta jag ska bara sno ihop middagen först.
Jag hejade så glatt på alla grannar. Ja jag hejjade på typ alla jag mötte. En del blev superglada, vissa likgiltiga och andra såg lätt förvirrade ut. Men jag var lika glad ändå. Kände att jag måste ju liksom dela med mig av mitt strålande humör.

Alla de här mötena är så viktiga och energigivande.

Mellanmänskliga möten

Så började jag fundera. För visst gör träning mycket för humöret, orken, lusten, glädjen. Ja ni hänger med. Men så slog det mig att det jag gick och tänkte på, det jag tog med mig från fredagen, som jag inte insett att jag saknade så, var möten med alla människor. Jag tänkte på hur glad jag blev av kramen jag fick av Gunilla. Att Kajsa verkade uppriktigt glad att jag var där. Alla de jag känner igen men inte känner och vet namnen på, men som hejade och som jag hejade tillbaka till. Ögonkasten mellan oss motionärer när vi gjort något riktigt jobbigt och håller på att storkna, men leende och pustande och frustande ler förstående mot varandra. Alla de här mötena är så viktiga och energigivande. Från att ha varit lite modlös och faktiskt lite skraj att träna så lyfte de mig. Och jag hoppas att jag kan ha gjort detsamma för någon annan.

Jag är så glad och stolt över att jag tränar på Friskis&Svettis i Östersund. Och jag är så glad och tacksam över att få vara del av den här gemenskapen.

Inte bara träning

Att träna på Friskis&Svettis i Östersund är inte bara träning. Det är gemenskap, omtanke, pepp. Och mycket mer. Här finns ingen prestige. Jag vill rekommendera den som känner sig deprimerad, ensam eller olycklig att börja träna på Friskis. Jag vill rekommendera den som vill fortsätta ett redan tillfredsställande liv att träna på Friskis. Jag är så glad och stolt över att jag tränar på Friskis&Svettis i Östersund. Och jag är så glad och tacksam över att få vara del av den här gemenskapen. Välkommen in i värmen du med 🙂

 

 

Åtta snabba med Mia Borghild Junno Gelin

Åtta snabba med Mia Borghild Junno Gelin

Min Friskishistoria: Friskismedlem sedan dryga året och föll för verksamhetens koncept direkt. Fick snart möjlighet att vara friskisvärd för att sedan få möjlighet att åka på utbildning för att bli spinnledare! Nu är jag licensierad spinnledare sedan december och trivs som fisken i vattnet på ledarcykeln och är där för att stanna ett bra tag!
Jag vill ha: Energi
Jag är: Överallt
Jag är rädd för: Höjder
Jag lyssnar på: Indie pop och allt annat!
Jag älskar: Mat
Jag äter: Grymma hamburgare
Jag tycker om citatet: Man kan bli vad man vill, om man vet vad man är!

Yoga 55 min Friskis&Svettis Östersund

image

Jag har varit på Yoga. Friskis&Svettis Östersund har två Yogapass. Ett för nybörjaren och ett för den som hållt på ett tag. Jag testade nybörjarpasset.

Jag gillar Yoga. Men det har inte alltid varit så. Förr tänkte jag att det inte var träning och att det är en för långsam träningsform för mig. Som för många andra är mitt liv ganska stressigt. Stressen blev för mycket till slut. Jag kände att det var dags att varva ner och vända mig inåt. Yogan kom in i mitt liv då jag sökte sätt att vårda själen. Inte som en motionsform i första hand. Jag tar tillbaka allt om att yoga inte är fysisk träning. Det är det. Men det är skonsam träning. Andningen är mycket central i Yogan. Jag brydde mig inte så mycket om den innan jag började med yoga. Tänkte att det är väl bara att strunta i och göra det viktiga istället, övningarna. Nu är andningen det som hjälpt mig absolut mest när det kommer till att hantera stress. Andningen är också en enormt stor hjälp för både yogautövandet rent praktiskt men också för att ”vända blicken innåt”.

Yoga 55 på Friskis&Svettis Östersund är ett lugnt och skönt pass. Det passar nog de flesta. Det är skonsamt. Du vänder inte ut och in på dig själv. Men du får absolut träning. Instruktionerna var mycket tydliga. Lugn och fin musik. Toppen tycker jag. Det var både kvinnor och män som besökte det här passet. Åldrarna varierade mellan 20-65 om jag ska gissa. Supertränade friskisar till vardagstränande hjältar.

Så här beskriver Friskis&Svettis passet:
Yoga – fysiskt lugn och meditativ

Friskis&Svettis yoga bygger på den klassiska Hahta-yogans grunder. Med klassiska och trygga yogaövningar (asanas) för andning, rörlighet, styrka och balans får du här en fysisk, lugn och meditativ yoga. En upplevelse där närvaro, ökad medvetenhet och stillhet infinner sig. Ett tillåtande pass, där prestationskraven uteblir. Du behöver inte ha tränat yoga innan. Du får självklart ta med egen yogamatta. Platsbokning

När resan verkligen är målet

bridge-19513_1920
När resan är målet är bloggens headline. Men den är inte tagen ur tomma intet. Det är inte en tom floskel, utan ett kraftfullt redskap, ett mantra eller kanske en vägvisare eller ledstjärna om du vill.

Alla människor har drömmar. Till och med du som tänker ”inte jag” när du läser det här. Ibland kan vi inte se skogen för alla träd. Det jag menar är att, ibland uppfylls våra drömmar utan att vi är medvetna om det. Jag älskar att skriva, att vara kreativ. Jag hade inga planer på att blogga för Friskis och Svettis, men så blev det och jag får möjligheten att med mina ord förmedla något jag brinner för och tycker är viktigt. När jag träffade min man pushade och motiverade han mig att börja fota. Foto har alltid varit en dröm att hålla på med. Men något höll mig tillbaka. Se där, två drömmar som gått i uppfyllelse.  Men jag förstod det långt efteråt. När resan redan var påbörjad.

Ibland glömmer vi bort att ha drömmar. Vi tar oss inte tid att reflektera över vad vi vill och behöver. Det finns en enda sak att göra åt det – bara gör det. Inget annat fungerar. Inga mirakelmetoder, inget du kan köpa. Det finns mitt framför dig om du bara vill och vågar.

När jag började träna på Friskis och Svettis Östersund, var jag en trött och sliten trebarnsmamma. Jag  hade ont i kroppen och var inte riktigt nöjd med mig själv. Jag som alltid varit aktiv hade hamnat i ”jag har inte tid, måste tänka på barnen” fällan. Idag tänker jag ”nu ska jag träna, för min egen och familjens skull”. Det svåraste hindret är det mentala. Vi har egentligen inga problem att ta oss en timme en gång i veckan (ja faktiskt, det räcker) för att träna, men vi skapar de mentala barriärerna i våra huvuden, med våra tankar.  Känner du igen dig? Gör så här:

  1. Identifiera problemet – ex. jag vill träna men kommer inte till skott
  2. Problemet är identifierat, du vet vad du vill och du har bestämt dig (i det här fallet träna på Friskis&Svettis). Kolla in schemat, bestäm en dag och ett pass och boka in i kalendern. Packa en väska med träningsskor och träningskläder. ( Jag har alltid min träningsväska redo, det förenklar vardagen massor att slippa leta träningsskor och rena strumpor när man skulle ha åkt för fem minuter sedan )
  3. Nu tänker du inte mer på det här. Det enda du gjort är att du bestämt dig. Minsta tanke på hur tråkigt, eller jobbigt det kan bli, om du inte passar in eller inte fattar något, all oro, alla negativa tankar lägger du i din mentala skräpkorg. Ni vet som mejlen som filtrerar all skräppost. Låt dem inte få fäste. Det du får släppa in är hur mycket du ser fram emot träningen, vad roligt det ska bli. Bara positiva tankar nu!
  4. När dagen är kommen är det bara för dig att åka och träna. Bara gör det.

Så här gjorde jag i början och det fungerade verkligen. Men det är just det här som beskriver att resan är målet. Vi vill något, vi drömmer och längtar. Men ofta är det rädslan att misslyckas som håller oss tillbaka. Men för varje resa vi påbörjar växer vi, vi får nya erfarenheter och insikter, vi lär känna nya människor och mår bättre på alla plan.

Tänk dig att du ska flyga till Australien. Du ska vara borta i en månad. Antingen kan du åka raka spåret dit, eller så kan du välja att göra flera spännande stopp längs vägen. Se nya platser, uppleva kulturer, hitta nya vänner, uppleva smaker och upptäcka nya saker som just du tycker om. Se makalöst vackra platser, solnedgångar och sådant du inte visste existerade. Vad väljer du?

Semester på landet

image

image

image

image

image

Det finns ju många sätt att vara aktiv på under ledigheten. Just nu hänger barnen och jag i mina föräldrars stuga i den lilla lilla byn Fotingen. Vi har varit på fik i Börtnan. Fiskat, åkt båt, dansat loss på altanen och promenerat i skogen.

Ikväll tog pappa och jag en cykeltur i skogen. Så jäkla roligt och väldigt jobbigt. Mina föräldrar har blivit lite utav proffs på att vara aktiva på olika sätt.

Har ni inte testat att cykla mountainbike i skog och mark, gör det. Bra träning men också härlig avkoppling för knoppen.

Semester (?)

image Jag hör en mås skria och på sjön åker en båt och jag hör vågorna slå mot skrovet. Hängmattan gungar stilla och min ljudbok.. ”mamma Agnes har bajsat”

Kvällen är ljuvlig. Jag sitter på altanen och skriver. Sippar på en drink med grönt the och citron som jag spetsade med Andreas superfina rom utan att fråga. Äntligen är det tyst och lugnt. ”Maaammmaaaaa.. jag kan inte sova. Tänk om det blir jordbävning? Och jag såg en katt när Clara och jag cyklade, tänk om..

15 min senare

Jag har förklarat kontinentalsprickor för 8-åringen. Berättat att katter är duktiga på att klara sig själva utomhus. Dessutom är det ganska varmt nu. Jag har tyst räknat till 10 när tålamodet tryter och jag bara vill få en liten stund själv innan det är läggdags för den här morsan. Jag har alltså semester. 7 veckors ledighet (inom frågetecken). Träning har det blivit dåligt med. Det är nog två veckor sedan sist. Men så kan det vara. Det har varit mycket att göra på slutet. Träningen ska inte bli en stress. Jag längtar alltid att åka på Friskis&Svettis Östersund de dagar jag tränar. Mer eller mindre i alla fall. Det finns dagar då jag tvingar mig iväg, men då är det bara för att jag vet att jag behöver och mår bra av det. Annars är min träning ganska luststyrd. Framförallt på sommaren. Inläggen kommer bli färre under sommaren. Och kanske får ni stå ut med en massa mattips och fotpåenstrand-bilder. Under sommaren blir fokus lite mer på att må bra och ta tillvara på ledigheten snarare än träning. Ni får gärna höra av er med önskemål om innehåll, kritik eller något annat ni har på hjärtat. Det gör du här : kontakt

Avslutningsvis ska ni få den ultimata sommarspellistan till sommarens träning, altan- och strandhäng. Man ska ha en spellista för alla tillfällen. Och det finns låtar som passar allt från jazzälskaren till 70-talsfreaken och housmaffiosen.

Skivstång på Friskis&Svettis Östersund

image Jag har skrivit om Skivstång tidigare. Skivstång är ett pass där du använder en skivstång med vikter. Vikterna anpassas efter muskelgrupperna. Övningar med den egna kroppsvikten samt lösa vikter förekommer också.

Det här inlägget handlar mest om varför ett pass upplevs som riktigt bra, enligt mig. Friskis&Svettis Östersund har så många fantastiska ledare. De som nämns här är två av mina personliga favoriter. Vad vi upplever som bra, vad vi uppskattar och söker efter är så olika. Precis som det ska vara.

I måndags var jag på Skivstång. Anledningen till att jag inte skriver för än idag, torsdag, är att jag har sådan träningsvärk att jag inte kunnat skriva något inlägg.

Pernilla hade passet. Jag tror Pernilla hittat den perfekta volymen. Inte för högt, inte för lågt. Lagomt svenskt med lite attityd. Jag vet sedan tidigare att hennes pass är ganska tuffa, något jag tycker om. Kajsa och Pernilla har de tuffaste Skivstångspassen jag varit på. Men också de roligaste, mest energifulla och beroendeframkallande. Det är en kombination av bra musik, rörelser som är roliga och sköna att göra, informationen till motionärerna samt det där de utstrålar, det som inte går att sätta ord på.

Jag vill också försöka förklara det här med sköna rörelser. Om den enskilda rörelsen lika väl som kombinationen av rörelser under ett pass, känns naturliga och kommer i ett ”flow”, kan jag som motionär fokusera helt på träningen. Låter det luddigt? Det är lite svårt att beskriva. Försök att sätta ord på varför din favoritledare är så bra? Jag har skrivit förr att jag aldrig kan sluta tänka på vad som kan göras bättre. På både Kajsas och Pernillas pass tänker jag: ”Hur kan jag bli så bra? Hur gör de? Hur tänker de? Vad är strategin? Vad är hemligheten?

En gång skulle jag förklara på mitt jobb varför alla borde följa med på Kajsas pass på lunchen.

”Hon är som en bra barnmorska. Man känner sig trygg och omhändertagen. När det gör j*****t ont peppar hon och när man vill ge upp använder hon omvänd psykologi så man av ren ilska och ”jag ska minsann visa.. ” inte ger upp utan ger gärnet. När allt är över är hon snäll igen och säger att man ska få fika”

Vad ska jag göra i Östersund/Jämtland i sommar

Vad ska jag göra i Östersund/Jämtland i sommar

Nu behöver du inte fundera på vad du ska hitta på under semestern. Nu är frågan istället, ”vad ska jag välja?”. Här hittar du Jämtlänningarnas egna favoritplatser under sommaren. Jag har copy/pastat så långfingret kommer få träningsvärk. Listan börjar med badplatser, sedan kommer utflyktsmålen och sist några tips för oss över 18Listan uppdateras kontinuerligt med ny info, länkar och kartor. Sitter du inne med ett hett tips som saknas i listan, hör av dig till mig genom mejl på kontaktsidan eller lämna en kommentar i det här inlägget. Mina personliga favoriter är markerade med orange text

Badplatser

Utflykter

För vuxna

Jag drömmer om..

..friskis utepass i sommar.

Jag ser framför mig ljumma sommarkvällar där jag skuttar runt på gräsmattan på Campus eller Frösö Strand. Solen är på väg ner och det doftar av..ja vad doftar det i Jämtland..sjöbris och björk? Hur som helst är min föreställning om utepassen under sommaren väldigt romantiska och innehåller vare sig regn, vrickade fötter eller skitiga träningskläder.

För den som råkat missa att Friskis&Svettis Östersund har två pass utomhus varje vecka hela sommaren, som dessutom är gratis för alla, vet om det från och med nu. Visst är det toppen? Nytt för i år är att det är olika pass som alterneras. Tror det varit medeljympa som erbjudits tidigare om jag inte minns fel. Passen i sommar är bland andra: Off Road, IntervallFlex, Dans, Jympa, HIT och Cirkelfys. På schemat på webben ser du vilket pass som erbjuds. Här läser du mer om sommarens utejympa som börjar den 9 juni.

Vårruset 2015

image

Nu är det gjort, vårruset 2015. Det var friskis&svettis östersund överallt så det kändes som hemma. Som alltid lyckas jag strula till det lite. Var tvungen att stanna och ta av mig en tröja. Drack vid sista vätskekontrollen och hällde 2 glas vatten över byxorna och drack en halv klunk som jag satte i halsen. I mål upptäcker jag att tröjan sitter bak och fram, med lappen bak och glipan som ska vara i ryggen fram..på bröstet..

Men det blev en härlig kväll med ett härligt gäng. Det ska vi göra om. Nu ska jag duscha och sussa sött.

”hurreni småbrudar där bak kan ni knipa igen pajhålen eller ska jag behöva komma dit och göra det åt er?!”

wpid-20150601_190910.jpg

Ingen vill ju vara den där sura och griniga tjejen som är helt ur balans. Som folk tänker ”oj hon har det nog jobbigt hemma eller är kanske lite förstoppad” om. Jag säger ofta ifrån men jag blir aldrig arg. Eller jag visar det inte rättare sagt. Men det kan ändå vara jobbigt att säga ifrån. En träningsanläggning kan nog vara en lika stor grund till konflikter som en gemensam tvättstuga. Det är svett som ska torkas, inställningar på maskiner, pratiga motionärer och folk som inte gör rent efter sig i duschen.

I dag på Intervall Flex-passet var det ett gäng killar som inte slutade prata. Flera hyschade men de verkade inte höra. Det är samma sak varje vecka. När jag inte längre hörde vad ledaren sa, gick jag fram till killarna och bad dem hålla tyst. Jag var ärligt talat ganska irriterad vid det laget. Hade velat ropa högt och ljudligt: ”hurreni småbrudar där bak kan ni knipa igen pajhålen eller ska jag behöva komma dit och göra det åt er?!”. Istället pratade jag som jag gör med barnens kompisar när de behöver en tillrättavisning. Så där sammanbitet vänlig bara för att det inte är en familjemedlem. Slängde in två tummar upp och ett sjukt fejkat smile. Ångrade både tummarna och smilet när jag vände mig om och gick till min plats. Testade smilet när jag kom hem framför spegeln och jag såg ut som Gollum i sagan om ringen. Kanske var det därför de flackade så med blicken när jag sa ”ses nästa vecka då grabbar” när jag passerade dem i hallen på väg ut..

Nästa utmaning var då jag kom ut på parkeringen och blivit in-parkerad. Jag stod länge och funderade hur jag skulle göra. När jag i en högst ograciös och ovärdig ställning kravlade mig in i förarsätet tänkte jag ”det enda jag begär är att ägaren till den andra bilen inte kommer just precis nu”. Jag tror inte att ett ”snygg bil, usel förare” eller ”må lopporna från tusen kameler hemsöka dina armhålor din parkeringsligist” skulle få så mycket genomslag. Jag skulle inte direkt utstråla pondus hängande över sätet med rumpan i vädret, benen i någon slags spagat och jackan som åkt upp över ryggen då jag inte tänkte på att ta av den tunga träningsväskan som hasat ner i nacken.

Visst kan det vara jobbigt att säga ifrån. Och man ska definitivt välja sina strider. Men jag tror det är väldigt viktigt att säga ifrån ibland. För att respektera sina egna känslor. Säger jag ifrån tar jag ansvar för mina egna känslor. Därför är det viktigt att även ta ansvar för motpartens känslor. Man kan säga ifrån på ett bra sätt och på ett dåligt sätt. Det är precis lika viktigt att kunna släppa saker och bara låta ”det” vara. Som med parkeringsincidenten. Jag kan inte ge er en spännande eller rolig upplösning. Jag skrattade åt mig själv och situationen, åkte hem och fikade med min man och berättade en rolig historia. Och det känns hur bra som helst.