Krossade fördommar

Krossade fördommar

Att utmana sig själv

Innan coronakrisen slog till hade jag tänkt utmana mig själv genom att föröka att gå på alla olika typer av pass på Friskis. Nu kom det av sig men igår utamanade jag mig själv att testa något nytt. Då min spinning-erfarenhet enbart är kopplad till måndagarnas Skivstång/spinn (där pågår spinningen i ca 30 min) var det här en utmaning för mig. I går (tisdag 17.15, 19 maj 2020) blev det ett helt spinningpass, i 60 minuter, med Eva. Jag var lite nervös, mina konditionspass brukar max ligga på 40 min totalt.

Fy Angelica sådana fördomar

Jag väljer en cykel. Hälften av cyklarna saknar sadel för att vi inte ska kunna sitta för nära varandra, jag gör alla inställningar och hoppar upp och börjar trampa. In i salen kommer en liten kvinna, ca 15-20 år äldre än mig. Hon ser snäll och cool ut. Jag tänker att; okej det kanske ske blir dansband, Thomas Ledin och jättelång volym, men all träning är bra träning eller hur?! Jag älskar hög musik och att verkligen maxa när jag tränar. Min känsla var att det inte var vad jag skulle få den här dagen. Och det kändes okej. Men fy Angelica, sådär fördomsfull får man inte vara. Eva körde skiten ur oss för att vara helt rak och ärlig. Hon hade fantastiskt bra musik och inte var den låg heller för den delen. Det var ett väldigt roligt och energifyllt pass och det märktes tydligt att Eva älskar att cykla. Innan passet ritade hon upp upplägget på väggen och det gillade jag. Jag rekommenderar er varmt att testa detta spinning-pass med Eva.

Att träna på Friskis&Svettis är inte bara träning. Det är gemenskap, omtanke..

Att träna på Friskis&Svettis är inte bara träning. Det är gemenskap, omtanke..

Jag tänkte på hur glad jag blev av kramen jag fick av Gunilla. Att Kajsa verkade uppriktigt glad att jag var där. Alla de jag känner igen men inte känner..

Å vilken härlig dag. I skrivande stund ser jag ut på Storsjön där kommunen håller på att dra längdspår. Solen skiner. Men det har varit några tuffa månader. Därför är jag extra glad över att tycka att idag är en så härlig dag. Ni vet hur det är när man är hängig och trött. Fint väder och glada människor är bara jobbiga. Jag har alltså varit förkyld från och till så himla länge att jag inte ens minns när det började egentligen. Men nu är energin tillbaka. Och det är tur för den nakna sanningen är att mitt hus ser ut som ett bombnedslag. Tvättberget har samma höjd som K2. Och tills i morse ekade kylen deprimerande tom.

Träningsglädje – eller?

I fredags var jag äntligen på Intervall Flex, som jag brukar gå på varje fredag på Campus. Och det var underbart att känna att jag orkade träna. Jag var så glad efteråt. Familjen hoppade in i bilen och vi åkte till fjällen över helgen. Jag var lite extra glad hela helgen.
— Självklart barn; ta en festis till. Barnen bara; eeeh va?
— Kvällsskidåkning när vi redan varit ute hela dagen? Ja absolut. Vänta jag ska bara sno ihop middagen först.
Jag hejade så glatt på alla grannar. Ja jag hejjade på typ alla jag mötte. En del blev superglada, vissa likgiltiga och andra såg lätt förvirrade ut. Men jag var lika glad ändå. Kände att jag måste ju liksom dela med mig av mitt strålande humör.

Alla de här mötena är så viktiga och energigivande.

Mellanmänskliga möten

Så började jag fundera. För visst gör träning mycket för humöret, orken, lusten, glädjen. Ja ni hänger med. Men så slog det mig att det jag gick och tänkte på, det jag tog med mig från fredagen, som jag inte insett att jag saknade så, var möten med alla människor. Jag tänkte på hur glad jag blev av kramen jag fick av Gunilla. Att Kajsa verkade uppriktigt glad att jag var där. Alla de jag känner igen men inte känner och vet namnen på, men som hejade och som jag hejade tillbaka till. Ögonkasten mellan oss motionärer när vi gjort något riktigt jobbigt och håller på att storkna, men leende och pustande och frustande ler förstående mot varandra. Alla de här mötena är så viktiga och energigivande. Från att ha varit lite modlös och faktiskt lite skraj att träna så lyfte de mig. Och jag hoppas att jag kan ha gjort detsamma för någon annan.

Jag är så glad och stolt över att jag tränar på Friskis&Svettis i Östersund. Och jag är så glad och tacksam över att få vara del av den här gemenskapen.

Inte bara träning

Att träna på Friskis&Svettis i Östersund är inte bara träning. Det är gemenskap, omtanke, pepp. Och mycket mer. Här finns ingen prestige. Jag vill rekommendera den som känner sig deprimerad, ensam eller olycklig att börja träna på Friskis. Jag vill rekommendera den som vill fortsätta ett redan tillfredsställande liv att träna på Friskis. Jag är så glad och stolt över att jag tränar på Friskis&Svettis i Östersund. Och jag är så glad och tacksam över att få vara del av den här gemenskapen. Välkommen in i värmen du med 🙂

 

 

En liten film om att träna på Campus Östersund, Intervall Flex och så får ni möta Kajsa

Nu ni mina vänner. Äntligen har jag kommit till skott med att börja göra film. Här får ni träffa Kajsa som är tränare på Friskis&Svettis Östersund. Ni får se Kampsporthallen. Och ni får se klipp från passet. Filmen är långt ifrån proffsproducerad. Men bortsett från några missar är jag riktigt nöjd. Hoppas ni får behållning av den.

Skivstång Intervall

64491_10153206406452301_3967227420493784126_n

(Eftersom jag inte hade sinnesnärvaro att ta en bild efter passet ser ni här Linda när hon blev nylicensierad skivstångsledare. Bild: Friskis&Svettis Östersunds FB-sida) 

Ännu ett sådant här pass som jag dragit mig för att gå på. Jag är lite feg ibland. Rädd att inte orka. När jag bjöd på smoothies under Friskis&Svettis årsmöte i mars, blev jag övertalad, eller jag kanske ska säga övertygad, att gå på ett pop up-pass som var ett Skivstång Intervall.

Så här beskriver Friskis&Svettis själva passet

SkivstångIntervall 75

Ett skivstångspass som plussats på 15 min konditionsträning i intervallform. Konditionsövningarna är enkla men rejält jobbiga. För dig som är vältränad. Passet är 75 min. Åldersgräns 13 år. Platsbokning.

Det här är ett tufft pass. Kanske inte det första du ska gå på om du är helt otränad. Passet är uppbyggt så att du kör ett vanligt skivstångspass och avslutar med 15 minuters intervallträning. Och även om det är riktigt jobbigt, så är det, precis som alltid, en hel del upp till dig själv hur ansträngande det blir.

Linda var ledare när jag gick på Skivstång Intervall. Hon spred verkligen en positiv energi i träningslokalen. Hon pratade och skämtade, och det fick mig som en nervös förstagångsmotionär på det här passet, att slappna av. Musiken var bra. Inte för låg vilket jag tycker är viktigt. Men en sak utmärker Lindas sätt att leda. Inför varje ny rörelse, i slutet av den pågående, gav hon instruktioner om vad som skulle komma och vad vi skulle tänka på. Hur sjutton kunde hon komma ihåg att göra det? Det var i alla fall väldigt bra. För jag kom snabbt in i nästa rörelse då jag redan visste vad jag skulle tänka på och vad jag skulle göra.

Jag förstår nu varför så många tycker om Skivstång Intervall. Det är ett toppenpass. Jag kommer gå många gånger på det. Och jag hoppas att du som inte testat gör det.

Jag märkte en fördel med att avsluta med de 15 minuterna intervallträning. Jag fick nästan ingen träningsvärk. Jag var besatt av skivstång/spinn för något år sedan (finns tyvärr inte kvar). Ett skivstångspass som avslutades med 30 min spinning. Som jag förstått det är det slaggprodukter i musklerna som ”spolas bort” genom att få igång pulsen och därmed blodcirkulationen efter styrketräning. Samma effekt blir det på Skivstång Intervall.

Åtta snabba med Torbjörn Windahl

Åtta snabba med Torbjörn Windahl

 

Min Friskishistoria: Jag började träna på Friskis i Västerås hösten 2010 och då körde jag ett koncept som testades, det var en mix av löpintervaller och Cirkelfys. Efter det provade jag flera olika träningsformer och upptäckte hur mycket bättre jag blev i de individuella ‘grenarna’ jag tränade av den mångsidiga träningen. Våren 2013 blev jag licensierad ledare för Cirkelfys. Jag flyttade till Östersund 2015 och är glad att jag kan fortsätta min ledarbana här, det är en grymt trevlig förening. Jag ser närmast fram emot att involveras ännu mer i föreningen genom en verksamhetsgrupp som samlas regelbundet och pratar om olika saker som exempelvis utveckling av föreningen. Närmre sommaren kommer jag testa att leda ett konceptpass under ett antal veckor, Cirkelfys för Löpare. Det ska bli spännande och jang hoppas på bra uppslutning!

Jag vill ha: Hälsan i behåll och en riktigt bra träningsvår så jag kan pressa mina tider lite på Stockholm Marathon.
Jag är: Alltid orolig inför att ‘sätta’ ny musik till mina pass. Jag vill att det ska bli perfekt!

Jag är rädd för: Att inte räcka till.

Jag lyssnar på: Det mesta men till träning gärna tunga rytmer och sounds.

Jag älskar: Att bo här i Östersund, nära naturen. Inne i träningslokalen, när motionärerna utvecklas och det liksom glimmar till i ögonen på dem.

Jag äter: Alltid frukost!

Jag tycker om citatet: Det spelar inte någon roll vad du äter mellan jul och nyår, det är vad du äter mellan nyår och jul som spelar roll. 🙂

Åtta snabba med Mia Borghild Junno Gelin

Åtta snabba med Mia Borghild Junno Gelin

Min Friskishistoria: Friskismedlem sedan dryga året och föll för verksamhetens koncept direkt. Fick snart möjlighet att vara friskisvärd för att sedan få möjlighet att åka på utbildning för att bli spinnledare! Nu är jag licensierad spinnledare sedan december och trivs som fisken i vattnet på ledarcykeln och är där för att stanna ett bra tag!
Jag vill ha: Energi
Jag är: Överallt
Jag är rädd för: Höjder
Jag lyssnar på: Indie pop och allt annat!
Jag älskar: Mat
Jag äter: Grymma hamburgare
Jag tycker om citatet: Man kan bli vad man vill, om man vet vad man är!

Skivstång på Friskis&Svettis Östersund

image Jag har skrivit om Skivstång tidigare. Skivstång är ett pass där du använder en skivstång med vikter. Vikterna anpassas efter muskelgrupperna. Övningar med den egna kroppsvikten samt lösa vikter förekommer också.

Det här inlägget handlar mest om varför ett pass upplevs som riktigt bra, enligt mig. Friskis&Svettis Östersund har så många fantastiska ledare. De som nämns här är två av mina personliga favoriter. Vad vi upplever som bra, vad vi uppskattar och söker efter är så olika. Precis som det ska vara.

I måndags var jag på Skivstång. Anledningen till att jag inte skriver för än idag, torsdag, är att jag har sådan träningsvärk att jag inte kunnat skriva något inlägg.

Pernilla hade passet. Jag tror Pernilla hittat den perfekta volymen. Inte för högt, inte för lågt. Lagomt svenskt med lite attityd. Jag vet sedan tidigare att hennes pass är ganska tuffa, något jag tycker om. Kajsa och Pernilla har de tuffaste Skivstångspassen jag varit på. Men också de roligaste, mest energifulla och beroendeframkallande. Det är en kombination av bra musik, rörelser som är roliga och sköna att göra, informationen till motionärerna samt det där de utstrålar, det som inte går att sätta ord på.

Jag vill också försöka förklara det här med sköna rörelser. Om den enskilda rörelsen lika väl som kombinationen av rörelser under ett pass, känns naturliga och kommer i ett ”flow”, kan jag som motionär fokusera helt på träningen. Låter det luddigt? Det är lite svårt att beskriva. Försök att sätta ord på varför din favoritledare är så bra? Jag har skrivit förr att jag aldrig kan sluta tänka på vad som kan göras bättre. På både Kajsas och Pernillas pass tänker jag: ”Hur kan jag bli så bra? Hur gör de? Hur tänker de? Vad är strategin? Vad är hemligheten?

En gång skulle jag förklara på mitt jobb varför alla borde följa med på Kajsas pass på lunchen.

”Hon är som en bra barnmorska. Man känner sig trygg och omhändertagen. När det gör j*****t ont peppar hon och när man vill ge upp använder hon omvänd psykologi så man av ren ilska och ”jag ska minsann visa.. ” inte ger upp utan ger gärnet. När allt är över är hon snäll igen och säger att man ska få fika”

Har du träffat Peter?

imageNamn: Peter Boija
Ålder: 49 år
Familj: Jag är singel och har en dotter
Bor: Östersund
Arbetar: På skatteverket med utbildningsfrågor.
Träningsbakgrund: Jag har hållit på med långdistanslöpning, styrketräning och kampsport.
Friskishistoria: Jag började träna på Friskis&Svettis för att det var nära mitt jobb. Det var 2004. 2007 blev jag ledare för Skivstång och 2011 spinledare. Idag leder jag Skivstång och Skivstång Intervall. Jag blev tillfrågad om jag ville bli ledare och på den vägen är det.
Vilken träning på Friskis väljer du förutom dina egna pass: HIT, Spin och Yoga.
Vad skulle du säga till någon som funderar på att börja träna på Friskis&Svettis: Friskis&Svettis erbjuder träning för alla. Utbudet är stort och dessutom till ett bra pris. Stämningen är avslappnad. Det gillar jag med Friskis&Svettis.

Peter är en trevlig kille som var lätt att intervjua. Några följdfrågor dök upp som kanske kan vara av intresse. Som en liten bonus 🙂

Tror du att det finns vanliga missuppfattningar om Friskis&Svettis?

–  Ja det tror jag, men det är nog till stor del historia. Det fanns en stämpel att bara tanter tränade här och att man inte ”kunde ta i”. Det är helt fel. Men det tror jag de flesta vet idag. 

– Jag (Angelica) är livrädd för HIT, det känns som om alla är supertränade och jag kommer kräkas eller svimma om jag deltar.

HIT påminner om Cirkelfys. Det är stationer, men de byts ut varje gång. Men du kan precis som vid Cirkelfysen anpassa efter förmåga. Visst är det ett riktigt tufft pass. Men rädd behöver du inte vara.

Har du träffat Frida?

20150415_180607

Namn: Frida Johansson
Ålder: Nyss fyllda 25 år
Familj: En sambo
Bor: I ”stan” vid Blåcenter
Typ av instruktör: Individuell tränare i gymmet och så leder jag Power Hour
Träningsbakgrund: Jag har tränat och tävlat i alpint och har alltid varit en gymråtta. Nu pluggar jag idrottsvetenskap på Mittuniversitetet.
Friskis-historia: Friskis & Svettis sökte ledare via min utbildning. Så hamnade jag här som tränare. Jag tränade ett år på Frisks & Svettis i Härnösand. Jag tycker om Friskis & Svettis och hela idén, här får man vara som man är. Det är viktigt för mig.
Vad väljer du själv: Jag hinner tyvärr inte träna regelbundet på andra pass. Men om jag gör det blir det HIT. Högintensiv träning och intervaller, det gillar jag. Jag tränar gärna i gymmet, både här och på skolan.