Åtta snabba med Urban Sundin

Åtta snabba med Urban Sundin

Min Friskishistoria

Fumlade på nått år då Friskis höll till i Victoriagallerian men sen tog ambitionen slut och annat lockade. En skräpig hälsa med stress gav mig ett par minnesbetor 2006-2007 på mitt älskade hjärta och efter rehab på sjukhusets gymnastik tog jag steget in in Friskis igen. Höll enbart till på utomhuspass med jogging och cross två somrar innan jag via en ”Börja träna” grupp ledd av underbara personer letade mig in på passen i Arnljothallen. Här blev jag fast, trivs med alla och kör mest jympa i olika nivåer, lite cirkelfys och skivstång intervall. Har ohemlig dröm att fixa ett HIT-pass. Värdar just nu min andra grupp inom ”Börja träna”. Är piggare nu än för trettio år sedan 🙂 tycker i alla fall jag själv.

Jag vill ha: Sommar med sol och värme.

Jag är rädd för: Rädd för, njae men ogillar våldsamma och blodiga filmer och inslag, har svårt för att höra andra berätta om olyckshändelser.

Jag är: Lite väl spontan att uttycka mig.

Jag lyssnar på: Vad andra säger och tycker, därimellan motorljud, vågskvalp, fågelkvitter, mitt eget flås och en salig blandning av musik.

Jag älskar: Nära och kära, min träning, mina hobbies som bilar och motorcyklar så länge de inte krånglar, gillar då hammare, såg, pensel, färg och jag är i harmoni.

Jag äter: Jajamen, sommarens grillning är höjdpunkten. Unnar mig gärna en kall Peroni Nastro Azzurro som grillöl.

Jag tycker om citatet: Lev som du lär

Åtta snabba med Emma

Åtta snabba med Emma

 

Min friskishistoria: Jag är jympaledare och leder just nu Jympa Mashup (mix av jympa bas och medel) tillsammans med Frida. Jag kom i kontakt med Friskis & Svettis första gången runt 1999, när jag gick på gymnasiet och en kompis drog med mig på ett jympapass på F&S Järfälla. Jag blev kär direkt och har tränat på Friskis sedan dess. 2002 blev jag receptionsvärd i F&S Linköping, 2008 flyttade jag till Östersund och jag har varit jympaledare här sedan 2009. Jag har lett Basjympa, Pulsjympa och Grundfys.

Jag vill ha: En lång, varm och solig sommar.

Jag är: Trebarnsmamman som laddar mina batterier i mitten på jympagolvet gärna till schlagertoner.

Jag är rädd för: Att någon av mina nära och kära ska drabbas av sjukdom eller olycka.

Jag lyssnar på: Gärna på tystnaden, den är dock sällsynt hemma hos oss. När det gäller musik är jag svag för Lars Winnerbäck och Melissa Horn.

Jag älskar: Att göra saker tillsammans med familjen; åka skidor, åka skridskor, åka båt, bada, gå på fjället, baka och spela spel.

Jag äter:  Godis 😄 speciellt saltlakrits och choklad, gärna i kombination.

Jag tycker om citatet: ”Ge barnen kärlek, mera kärlek och ännu mera kärlek, så kommer folkvettet av sig själv” / Astrid Lindgren

Åtta snabba med Torbjörn Windahl

Åtta snabba med Torbjörn Windahl

 

Min Friskishistoria: Jag började träna på Friskis i Västerås hösten 2010 och då körde jag ett koncept som testades, det var en mix av löpintervaller och Cirkelfys. Efter det provade jag flera olika träningsformer och upptäckte hur mycket bättre jag blev i de individuella ‘grenarna’ jag tränade av den mångsidiga träningen. Våren 2013 blev jag licensierad ledare för Cirkelfys. Jag flyttade till Östersund 2015 och är glad att jag kan fortsätta min ledarbana här, det är en grymt trevlig förening. Jag ser närmast fram emot att involveras ännu mer i föreningen genom en verksamhetsgrupp som samlas regelbundet och pratar om olika saker som exempelvis utveckling av föreningen. Närmre sommaren kommer jag testa att leda ett konceptpass under ett antal veckor, Cirkelfys för Löpare. Det ska bli spännande och jang hoppas på bra uppslutning!

Jag vill ha: Hälsan i behåll och en riktigt bra träningsvår så jag kan pressa mina tider lite på Stockholm Marathon.
Jag är: Alltid orolig inför att ‘sätta’ ny musik till mina pass. Jag vill att det ska bli perfekt!

Jag är rädd för: Att inte räcka till.

Jag lyssnar på: Det mesta men till träning gärna tunga rytmer och sounds.

Jag älskar: Att bo här i Östersund, nära naturen. Inne i träningslokalen, när motionärerna utvecklas och det liksom glimmar till i ögonen på dem.

Jag äter: Alltid frukost!

Jag tycker om citatet: Det spelar inte någon roll vad du äter mellan jul och nyår, det är vad du äter mellan nyår och jul som spelar roll. 🙂

Åtta snabba med Mia Borghild Junno Gelin

Åtta snabba med Mia Borghild Junno Gelin

Min Friskishistoria: Friskismedlem sedan dryga året och föll för verksamhetens koncept direkt. Fick snart möjlighet att vara friskisvärd för att sedan få möjlighet att åka på utbildning för att bli spinnledare! Nu är jag licensierad spinnledare sedan december och trivs som fisken i vattnet på ledarcykeln och är där för att stanna ett bra tag!
Jag vill ha: Energi
Jag är: Överallt
Jag är rädd för: Höjder
Jag lyssnar på: Indie pop och allt annat!
Jag älskar: Mat
Jag äter: Grymma hamburgare
Jag tycker om citatet: Man kan bli vad man vill, om man vet vad man är!

Möt Scott Cole – uthållighetsidrottare, miljöekonom och föreläsare

Möt Scott Cole – uthållighetsidrottare, miljöekonom och föreläsare

In English at the bottom of the page

Jag har länge, i smyg, funderat över skillnaden mellan löpning och jogging. På lördag den 27 februari kl 13.00-15.00 föreläser Scott om ”Född löpare — men varför skadad”. Då ska jag få veta mer. Jag har fått en pratstund med Scott. Här får du en teaser inför föreläsningen. Samt veta lite mer om vem Scott är. Här samt längst ner på sidan finns länkar till evenemanget och Scotts blogg.

Föreläsningen heter Född löpare – men varför skadad? Får löpare
onödigt många skador? Om så är fallet – varför?
Bra fråga. Egentligen kan man säga att det finns bra och mindre bra sätt att springa. Jag tänkte visa lite om skillnaden mellan vad ofta kallas för “jogging” (vilket medger en relativt stor skaderisk) samt “löpning” vilket är det vi borde hålla på med.

När blir det ”njutningsbart” att springa? Tar det lång tid att komma
dit? Vi är tyvärr många som kämpar än 🙂
Jo, vi kämpar, jag också! Jag håller på att förändra mitt löpsteg trots 15 års tävlande på elitnivå. Jag är själv ett bevis på att det går att förändra och att man inte behöver kämpa. Vi är löpande varselser med fina tår, långa senor, samt förmågan att svettas. Men vi kämpar ändå delvis på grund av att vi inte förstår att löpning är en skill (färdighet Angelicas anteckning) — att det tar lite tid att bli bra på det. Men man lär sig rätt fort. Jag har haft mycket framgånger med de jag coachat one-on-one. Kom och lyssna till föreläsningen för att lära dig lite mer om vad jag menar.

Jag vill ha: bra hälsa och energi varje dag för att kunna träna.
Jag är: en uthållighetsidrottare och miljöekonom som ser värdet i naturen
Jag är rädd för: Donald Trump
Jag lyssnar på: National Public Radio, NPR, i USA samt Bad Religion
Jag älskar: Jämtland (fast jag är en amerikan från Southern California)
Jag äter: stenålderskost, lågkolhydratkost alltså
Jag tycker om citatet: The difference between the ordinary and the extraordinary is that the extraordinary people do the ordinary an extraordinary number of times.

Scotts blogg hittar du här »

Mer om föreläsningen den 27 februari 13.00-15.00 »

In english
All of you English speaking people out there have to promise not to laugh at me if it gets weird somewhere in the text. I had to use Google translate to certain words and sentences. But correct me please!

I have for a long time wondered about the difference between running and jogging. On 27 February at 13:00 to 15:00, Scott lectures on ”Born runners – but why injured.” Then I will know more. I have had a chat with Scott. Here’s a teaser before the lecture. You also get to know a little more about who Scott is. At the bottom of the page you will find links to the event and to Scott’s blog.

The lecture is called Born runners – but why injured? Is runners prone to
unnecessary damage? If so – why?
Good question. Actually, you can say that there are good and less good way to run. I will talk a bit about the difference between what is often called ”jogging” (which allows a relatively high risk of injury) and running which is what we should be doing.

When will it be nice (maybe comfortable is the right word? but you get it right?) to run? Does it take long to get there? We are, unfortunately, many still struggling 🙂
Well, we are struggling, me too! I keep changing my stride despite 15 years of competing at the elite level. I myself am a proof that it is possible to change and that there is no need to fight. We are running varselser with delicate toes, long tendons, as well as the ability to sweat. But we are still struggling partly because we do not understand that running is a skill – it takes some time to get good at it. But you learn pretty fast. The people I coached one-on-one has made good progress. Come and listen to the lecture to learn a little more about what I mean.

I want: good health and energy every day to train.
I am: an endurance athlete and environmental economist who sees the value of nature
I’m afraid of: Donald Trump
I listen to: National Public Radio, NPR, the US and Bad Religion
I love: Jamtland (though I am an American from Southern California)
I eat: paleolithic diet, low carbohydrate diet
I like the quote: The difference between the ordinary and the extraordinary Is that the extraordinary people do the ordinary than extraordinary number of times.

Friskis&Svettis ♥ BeAktiv

10930517_10152786590776492_1990338657158253215_n

BeActive och Friskis&Svettis Östersund är samarbetsparters. Bakom BeAktiv står Federica och Hanna. Så här beskriver de företaget:

BeAktiv arrangerar event för alla. BeAktiv är det lilla företaget som har ambitionen att få människor att testa nya saker och att aktivera sig. Bakom BeAktiv står Hanna Haglund och Federica Calidoni. Båda har en gedigen träningsbakgrund och är utbildade löpcoacher.

Friskis&Svettis Östersund hade tidigare en annan form av samarbeten med sina partners. Istället för rabatter är det nu events och liknande som erbjuds Friskismedlemmarna. Läs mer om det här »

Jag har pratat med Federica Calidoni om samarbetet med Friskis&SvettisÖstersund. Om utrustning och coolhetsfaktorn.

Hur skulle du beskriva Friskis&Svettis Östersund och BeAktivs samarbete?

Två verksamhet som brinner för att få människor i rörelse och som har hittat varandra. Vi vill att våra medlemmar ska testa nya saker och hitta roliga träningsformer och Friskis&Svettis Östersund ger oss möjlighet att erbjuda det till våra medlemmar.

Vad erbjuder ni Friskismedlemmar? Ska man vara en van löpare för att delta i era aktiviteter?

Vi erbjuder ledarledda löppass. Som Friskis medlem kan du vara med på våra långpass i olika nivåer. 2 timmar i 6:15min/km för de vana löpare, 75 min i 7 min/km tempo för de mindre vana och 45 min i 7:30-8 min/km för nybörjare.

Både du och Hanna har andra jobb och är Aktiv(a) själar. Hur kom det sig att ni startade BeAktiv? När och hur uppstod idén? Hur blev det en realitet från idé? Och hur har det utvecklat sig från starten?

Allt började året 2012 när vi kom på att vi kunde springa en social maraton runt brunfloviken med jultema. Vi skrev det på Facebook och helt plötslig fick vi 25 tomtar som ville hänga med oss runt Brunfloviken och avsluta med bastu i vinterparken. Vi båda älskar löpning och vill inspirera andra. Vi har ordnat några roliga lopp som östersundstrail och halloween run och hösten 2014 bestämde vi oss för att starta företag och erbjuda löpargrupper en gång i veckan.
Vi tror på att ha det roligt med våra medlemmar…oberoende på vilken nivå man är som löpare så finns det träningsmöjligheter med oss.

Löpning känns för många ganska extremt. Hur kommer nybörjaren igång med löpning på ett bra sätt? Måste alla springa snabbt och långt? Finns det några hinder att hålla på med löpning? Kan man bli för pigg och glad?

Alla kan springa om de inte är skadade. Vi erbjuder en nybörjargrupp var vi varvar löpning och gång för att se till att komma igång i rätt tempo…
Från april kommer vi att erbjuda en säskilt ”kom-igång”6 veckor kurs för nybörjare inför vårruset.
Vi erbjuder tre nivåer till våra medlemmar: grön gruppen är för nybörjare och fokuserar på löpteknik och effektivitet i löpsteget, den röda grupper är för de som klarar att springa en timme och vill förbättra löpsteget och springa intervaller i gruppen och den svarta gruppen till vana löpare som vill förbättra prestationen.
Man behöver inte springa snabbt och långt. Det viktigaste är att man njuter av det.

Den oundvikliga frågan — vad måste man ha för utrustning? Måste man ha kompressionstights, aktivitetsklocka, blinkande jacka med ledljus och annan avancerad utrustning?

Löparskor räcker bra. Broddar eller spikskor på vinter kan underlätta.
Ibland springer vi trail på vinter och då ska man ha en pannlampa men BeAktiv har pannlampor att låna ut så det är ingen måste.

Om du måste välja, har du en favoritnördpryl för löpning som faktisk är superbra och inte bara bidrar till coolhetsfaktorn?

En löparklocka med pulsmätare är en bra pryl att ha om man vill träna efter pulszoner…
Men min absolut favorit pryl är min flipbelt (www.flipbelt.se) var jag kan ha telefonen, nycklar och energi utan att det hoppar upp och ner när jag springer.

Har du träffat Tove?

wpid-20150906_195730.jpg

wpid-20150906_195718.jpg

Namn: Tove Jakobsson
Ålder: 29 år
Familj: Sambon Mattias och dottern Lilly 2 år
Bor: Fillsta
Arbetar: Som sjuksköterska på barnavdelningen, Östersunds sjukhus
Leder: Dans EarthStreet och Medelpass
Träningsbakgrund: Jag gick danslinjen på Katrineholms folkhögskola i ett år. Jag hade dansat lite innan utbildningen, men inte mycket.  På fritiden springer jag gärna.
Friskishistoria: Jag blev tillfrågad om jag var intresserad att bli ledare. Jag gick på ledaruttagningen men fick kalla fötter och ångrade mig. 2010 var jag dock redo och gick utbildningen.
Du leder Dance EarthStreet — berätta mer om det: Jag leder Dance EartStreet tillsammans med Katrin, vi delar på passet. Afro- och Streetdansen ligger nära varandra i uttryck. Det här passet är inspirerat av, och bygger på, ett konceptpass från Friskis och Svettis. Ledarna kan välja att använda hela eller delar av passet. Vi har valt att använda delar av det och göra vissa delar själv. Framförallt är det Afro-dansen med musik och koreografi som vi valt att använda från konceptpasset. Koreografin är medelsvår, skulle jag säga. Våga testa, och kom gärna två och även tre gånger. Gå utanför din komfortzon. Det krävs ofta några gånger innan alla steg sitter men du kommer aldrig gå härifrån på dåligt humör, jag lovar.

Alla har en (friskis)historia att berätta

image

 

Har du träffat Peter »
Har du träffat Frida »

Alla har en Friskishistoria, oavsett om du är ledare, motionär, funkis eller kanske sitter med i styrelsen.  Jag försöker lyfta fram olika personer i blogginlägg som jag kallar ”har du träffat..”. 

Alla människor är unika och alla är intressanta. Alla har sin historia att berätta. ”Jag har inget att berätta” ”Jag är nog ganska tråkig” eller ”Äh, skriv om någon annan som är roligare” är bara dumheter. Hur gott skulle det vara med bara de röda fiskarna i Gott och blandat påsen?

Nu behöver jag din hjälp att hitta personer till reportagen. Finns det någon speciell ”friskisperson” som du vill veta mer om? Känner du någon som borde vara med? Kan du själv tänka dig att ställa upp? Det kan vara Spin-Karin du aldrig pratat med eller kompisen Harry. Eller så funderar du över den där styrelsemedlemmen, han den där med skägget som alltid har chinos och hälsar med ”morsning”.

Inlägget består av några enkla frågor om vem personen är, hans eller hennes ”friskishistoria” och ibland lite kuriosa.

Vem vill du veta mer om? 

Här skickar du enkelt ett meddelande till mig:

Har du träffat Peter?

imageNamn: Peter Boija
Ålder: 49 år
Familj: Jag är singel och har en dotter
Bor: Östersund
Arbetar: På skatteverket med utbildningsfrågor.
Träningsbakgrund: Jag har hållit på med långdistanslöpning, styrketräning och kampsport.
Friskishistoria: Jag började träna på Friskis&Svettis för att det var nära mitt jobb. Det var 2004. 2007 blev jag ledare för Skivstång och 2011 spinledare. Idag leder jag Skivstång och Skivstång Intervall. Jag blev tillfrågad om jag ville bli ledare och på den vägen är det.
Vilken träning på Friskis väljer du förutom dina egna pass: HIT, Spin och Yoga.
Vad skulle du säga till någon som funderar på att börja träna på Friskis&Svettis: Friskis&Svettis erbjuder träning för alla. Utbudet är stort och dessutom till ett bra pris. Stämningen är avslappnad. Det gillar jag med Friskis&Svettis.

Peter är en trevlig kille som var lätt att intervjua. Några följdfrågor dök upp som kanske kan vara av intresse. Som en liten bonus 🙂

Tror du att det finns vanliga missuppfattningar om Friskis&Svettis?

–  Ja det tror jag, men det är nog till stor del historia. Det fanns en stämpel att bara tanter tränade här och att man inte ”kunde ta i”. Det är helt fel. Men det tror jag de flesta vet idag. 

– Jag (Angelica) är livrädd för HIT, det känns som om alla är supertränade och jag kommer kräkas eller svimma om jag deltar.

HIT påminner om Cirkelfys. Det är stationer, men de byts ut varje gång. Men du kan precis som vid Cirkelfysen anpassa efter förmåga. Visst är det ett riktigt tufft pass. Men rädd behöver du inte vara.

Har du träffat Frida?

20150415_180607

Namn: Frida Johansson
Ålder: Nyss fyllda 25 år
Familj: En sambo
Bor: I ”stan” vid Blåcenter
Typ av instruktör: Individuell tränare i gymmet och så leder jag Power Hour
Träningsbakgrund: Jag har tränat och tävlat i alpint och har alltid varit en gymråtta. Nu pluggar jag idrottsvetenskap på Mittuniversitetet.
Friskis-historia: Friskis & Svettis sökte ledare via min utbildning. Så hamnade jag här som tränare. Jag tränade ett år på Frisks & Svettis i Härnösand. Jag tycker om Friskis & Svettis och hela idén, här får man vara som man är. Det är viktigt för mig.
Vad väljer du själv: Jag hinner tyvärr inte träna regelbundet på andra pass. Men om jag gör det blir det HIT. Högintensiv träning och intervaller, det gillar jag. Jag tränar gärna i gymmet, både här och på skolan.