Skivstång Intervall

64491_10153206406452301_3967227420493784126_n

(Eftersom jag inte hade sinnesnärvaro att ta en bild efter passet ser ni här Linda när hon blev nylicensierad skivstångsledare. Bild: Friskis&Svettis Östersunds FB-sida) 

Ännu ett sådant här pass som jag dragit mig för att gå på. Jag är lite feg ibland. Rädd att inte orka. När jag bjöd på smoothies under Friskis&Svettis årsmöte i mars, blev jag övertalad, eller jag kanske ska säga övertygad, att gå på ett pop up-pass som var ett Skivstång Intervall.

Så här beskriver Friskis&Svettis själva passet

SkivstångIntervall 75

Ett skivstångspass som plussats på 15 min konditionsträning i intervallform. Konditionsövningarna är enkla men rejält jobbiga. För dig som är vältränad. Passet är 75 min. Åldersgräns 13 år. Platsbokning.

Det här är ett tufft pass. Kanske inte det första du ska gå på om du är helt otränad. Passet är uppbyggt så att du kör ett vanligt skivstångspass och avslutar med 15 minuters intervallträning. Och även om det är riktigt jobbigt, så är det, precis som alltid, en hel del upp till dig själv hur ansträngande det blir.

Linda var ledare när jag gick på Skivstång Intervall. Hon spred verkligen en positiv energi i träningslokalen. Hon pratade och skämtade, och det fick mig som en nervös förstagångsmotionär på det här passet, att slappna av. Musiken var bra. Inte för låg vilket jag tycker är viktigt. Men en sak utmärker Lindas sätt att leda. Inför varje ny rörelse, i slutet av den pågående, gav hon instruktioner om vad som skulle komma och vad vi skulle tänka på. Hur sjutton kunde hon komma ihåg att göra det? Det var i alla fall väldigt bra. För jag kom snabbt in i nästa rörelse då jag redan visste vad jag skulle tänka på och vad jag skulle göra.

Jag förstår nu varför så många tycker om Skivstång Intervall. Det är ett toppenpass. Jag kommer gå många gånger på det. Och jag hoppas att du som inte testat gör det.

Jag märkte en fördel med att avsluta med de 15 minuterna intervallträning. Jag fick nästan ingen träningsvärk. Jag var besatt av skivstång/spinn för något år sedan (finns tyvärr inte kvar). Ett skivstångspass som avslutades med 30 min spinning. Som jag förstått det är det slaggprodukter i musklerna som ”spolas bort” genom att få igång pulsen och därmed blodcirkulationen efter styrketräning. Samma effekt blir det på Skivstång Intervall.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s