jympa_stories ❤️ Friskis

jympa_stories ❤️ Friskis

Nystart

Nu blir det en härlig nystart på bloggens Instagram. Jympa_stories är det nya namnet som flirtar med Friskis&Svettis grundpelare, jympan. Och med det ganska populära namnet i sociala medier; stories. Och det är ju just en storie, en historia, jag vill förmedla till er läsare. Jag vill att ni ska lära känna Friskis Östersund bättre. Känna gemenskapen och bli inspirerad av all härlig träning. I detta måste jag utmana mig själv vad gäller att själv delta med rörlig- och stillbild. Hjälp!

Krossade fördommar

Krossade fördommar

Att utmana sig själv

Innan coronakrisen slog till hade jag tänkt utmana mig själv genom att föröka att gå på alla olika typer av pass på Friskis. Nu kom det av sig men igår utamanade jag mig själv att testa något nytt. Då min spinning-erfarenhet enbart är kopplad till måndagarnas Skivstång/spinn (där pågår spinningen i ca 30 min) var det här en utmaning för mig. I går (tisdag 17.15, 19 maj 2020) blev det ett helt spinningpass, i 60 minuter, med Eva. Jag var lite nervös, mina konditionspass brukar max ligga på 40 min totalt.

Fy Angelica sådana fördomar

Jag väljer en cykel. Hälften av cyklarna saknar sadel för att vi inte ska kunna sitta för nära varandra, jag gör alla inställningar och hoppar upp och börjar trampa. In i salen kommer en liten kvinna, ca 15-20 år äldre än mig. Hon ser snäll och cool ut. Jag tänker att; okej det kanske ske blir dansband, Thomas Ledin och jättelång volym, men all träning är bra träning eller hur?! Jag älskar hög musik och att verkligen maxa när jag tränar. Min känsla var att det inte var vad jag skulle få den här dagen. Och det kändes okej. Men fy Angelica, sådär fördomsfull får man inte vara. Eva körde skiten ur oss för att vara helt rak och ärlig. Hon hade fantastiskt bra musik och inte var den låg heller för den delen. Det var ett väldigt roligt och energifyllt pass och det märktes tydligt att Eva älskar att cykla. Innan passet ritade hon upp upplägget på väggen och det gillade jag. Jag rekommenderar er varmt att testa detta spinning-pass med Eva.

Din röst är viktig – använd ditt medlemskap för att påverka

Din röst är viktig – använd ditt medlemskap för att påverka

Varför Friskis är en fantastisk förening att träna för vet ni säkert (annars läs här >>). Men glöm inte att alla vi som är medlemmar har en möjlighet att påverka vad som sker i föreningen. Har man förslag så lämnar man dem till styrelsen och beslut tas vid nästa styrelsemöte eller vid årsstämman. Varje år utses dessutom styrelsen på årsstämman. Det utfallet kan man också påverka. Vill du veta mer om hur Friskis & Svettis Östersund bedrivs så kan du läsa mer på hemsidan eller fråga någon i personalen eller styrelsen. Här kan du läsa motioner, propositioner, dagordning med mera >>

Vad är viktigt för dig?

För mig känns det just nu viktigt att Intervall Flex på fredagar blir kvar på Campus/Kampsporthallen. Det är ett mycket välbesökt pass där man får en möjlighet att träna barfota (stärker fötter och andra muskler på ett oslagbart sätt), det är många som jobbar i närområdet och som annars inte hinner träna på lunchen. Jag har tränat där sedan starten och det är jag inte ensam om. Vi är många återkommande besökare som älskar det här passet och som väldigt gärna vill träna det här friskis-passet i just den här hallen. Håller du med mig? Vill du också se att det här passet fortsättningsvis ska finnas för barfotaträning på Campus? Se till att berätta det för dem som tar beslut innan det försvinner.

Det jag saknar på Friskis & Svettis Östersund är spinning på Stadsdel Norr. Utrymmesmässigt kanske det är svårt att få till. Men jag önskar att man i alla fall såg över möjligheten. Det är en fantastisk träningsform som dessutom är skonsam. Nu åker jag bil till Frösön för att cykla, det känns lite bakvänt och inte så tidstypiskt även om jag har elbil. Och jag har svårt att tro att jag är ensam om att ta bilen till spinningen, eller att önska en spinninglokal på Norr.

Vad säger ni? Håller ni med mig? Vad har ni för önskemål, visioner eller kanske frågeställningar? Sitt inte inne på dem – dela med er. Det är klart att alla önskemål inte kan realiseras, men din röst är viktig.

Hemmaträning här hittar du den

Hemmaträning här hittar du den

Hemmajobb och träning

Vi är många som sitter hemma och jobbar på dagarna. Känner ni igen det här med att man blir stel och får ont lite här och var? Jag har tyvärr inget bra hemmakontor. Så vad passar inte bättre än hemmaträning? Dessutom står påsken för dörren, då blir det lite färre pass på Friskis och många av oss har lite annat för oss och hinner inte med träningen som vanligt.

Här hittar du onlineträningen

När jag sitter hemma försöker jag att ta en promenad på lunchen. Det är skönt, och stela muskler får lite blodgenomströmning. Plus att dagsljuset gör gott för välmående och sömn. När det gäller hemmaträning är jag en periodare. Det är lite svårt att hitta ”peppen” när man inte går på ett pass eller är på gymmet. Och på något märkligt vis känns det som att hemmaträning inte är lika effektivt som om jag tränar på Friskis eller går ut och springer. Men det är ju såklart fel eftersom det blir vad man gör det till. Så har du inte testat hemmaträning eller vill ha lite inspiration? Kolla in länkarna nedan.

Jag kan tipsa er, att om man är som mig och gärna vill bli peppad av en sal full med motionärer och en härlig ledare, så är online på schemat perfekt!

Här har du härliga pass att köra hemma i vardagsrummet.

Online på schemat

Friskis Play

Träning i coronatider

Träning i coronatider
Cross familj på Stadsdel Norr

Träna eller inte träna?

Hur går det med träningen så här i coronatider? Jag är lite splittrad. Jag vill undvika smitta, självklart, men jag tror också att en stark kropp håller mig frisk, och skulle jag bli sjuk tror jag en stark kropp hjälper mig att klara sjukdomar bättre. Så jag tränar på. Men jag är noga med handtvätt, jag byter om och duschar hemma. Och jag går gärna på uteträning.

Här kan du hålla koll på vad Friskis&Svettis Östersund ger för information om Coronaläget

Träna ute

I lördags var Agnes (6 år) och jag på cross familj. Ett löppass anpassat för familjen. Vi höll till på området kring Prolympia på Stadsdel Norr. Så fint att göra något med sitt barn (samt vänner) och skönt att träna ute. Jag såg att den 8 april 10.30 kör Robin ett utepass på Ica Maxis utegym. Vill du träna inne kan jag tipsa om att det är mycket glest med motionärer på Kajsas morgonpass Skivstång, nästa tillfälle den 9 april 6.45 på Norr. Dessutom ett fantastiskt bra pass, det rekommenderas!

Läs mer om uteträning här

Jympa celebrate (barntillåtet)

Jympa celebrate (barntillåtet)

Agnes: Är det bra för kroppen att träna?

Jag: Ja det är jättebra för kroppen att träna, det är bra för hjärnan med.

Agnes: Va?! Kan man bli stark i hjärnan?

Jag: Ja det kan man säga.

Jympa-celebrate

Varför går jag inte mer på Jympa? Jag log hela passet. Kanske berodde det också på att min härliga 6-åring var med. Hon är så rolig, försöker imitera ledarens rörelser, hittar på lite egna, rycks med av musiken, får feeling och dansar loss, ni förstår. Men det är också väldigt fint att få träna med sina ungar. De gör ju som vi gör. Lär vi dem att motion är en naturlig och självklar del av livet så fortsätter de med goda vanor när de växer upp (hoppas jag :))

Men jympa är verkligen en fantastiskt rolig träningsform som passar så många. Dessutom är det ju lite av Friskis&Svettis själ – den har alltid funnits där, det var med jympan det började inom studentidrotten 1978, det som så småningom blev en hel folkrörelse, för viss måste man få kalla det en folkrörelse när vi har över en halv miljon medlemmar. Visste ni att ungefär 100 000 motionärer går på jympa-pass varje vecka.

Visste ni att ungefär 100 000 motionärer går på jympa-pass varje vecka.

Jympan finns ju i flera varianter, enkeljympa, basjympa, medel- och intensiv-jympa, och säkert glömmer jag någon variant. Men jympa-celebrate som Agnes och jag var på idag är ett pass som 40 ledare gemensamt satt ihop inför ett jubileum förra året. Lena som leder jympa-celebrate på Friskis i Östersund är en härlig, glad och energisk tränare. Hon är också en anledning till att jag log hela tiden. Men en annan orsak är också att passet verkligen var otroligt roligt. Det var ett härligt flow, bra musik och roliga rörelser. Det är svårt att beskriva ett pass och varför det var bra (eller inte så bra för den delen), det är mer en känsla än något man kan sätta fingret på. Men jag älskade det här!

Vill du testa jympa-celebrate? Du hittar Lena S på Stadsdel Norr, tisdagar 17.30.

Friskis-häng med hela familjen

Friskis-häng med hela familjen

Hej alla härliga Friskis-människor. Det har varit dåligt med uppdateringar på den här Friskis-bloggen, men nu är hösten här, skrivlusten liksom träningslusten är på topp. Och som vanligt sjuder det med massor med härliga friskisaktiviteter framöver.

Jag firar att hela familjen Backlund nu är Friskis-frälsta. Vilken lycka! Hela klanen, från maken till mig själv, tonåringarna och minstingen, alla delar vi på denna lilla värld av träning och umgänge. Idag ska jag på skivstång-spin, tonåringen ska på löppass, allt på Frösön. På lördag ska jag få äran att hänga med 6-åringen på familje-jympa. Äldsta tjejen som är 16 år älskar gymmet men älskar inte att mamma bonuspappa också älskar gymmet och dyker upp, glatt vinkande, när hon är med sina kompisar och tränar. Föräldrar i gymmet är sååååå piiiinsamt liksom..

Nej nu ska jag skynda mig iväg på Skivstång-spin!
Vi ses på Friskis 🙂

Löpning, föreläsning med Scott Cole och en återanvänd intervju (+ pannkaksrecept)

Löpning, föreläsning med Scott Cole och en återanvänd intervju (+ pannkaksrecept)

Friskis Östersund har lite krångel med sitt bokningssystem, men det verkar som om problemet är på väg att lösas. Idag blir det ingen träning för min del, men igår var jag ute på vårens första löprunda.

Minns jag inte helt fel så är det den 16:e april som Scott Cole föreläser på Friskis om just löpning. Det ser jag verkligen fram emot. Förra tillfället missade jag, men jag han med en intervju. Och jag är så glad att jag han boka en plats den här gången. Hur ser er träningshelg ut? Och har ni också bokat in er på föreläsningen med Scott?

Fortsatt trevlig helg!

Vill du se receptet, klicka på läs mer-fliken.

Fortsätt läsa ”Löpning, föreläsning med Scott Cole och en återanvänd intervju (+ pannkaksrecept)”

PT på Friskis Östersund (del 3)

PT på Friskis Östersund (del 3)

Träna med PT

Härifrån och framåt..

Jag är igång, och det är på egen hand. Jag har träffat PT-Robin 6 gånger nu och jag är så glad att jag gjort det här. Jag har lärt mig så mycket och jag kan äntligen träna i gymmet helt på egen hand. I början följde jag Robins pass till punkt och pricka. Nu har jag börjat blanda övningar efter eget huvud. Jag har fått en bank kan man säga, med massor av övningar, nu kan jag använda och anpassa dessa som jag vill.

Bild: Urban Sundin

Fler PT-passs?

Jag kommer definitivt att ta fler PT-pass. Men jag tror inte att jag kommer träffa Robin varje vecka. Nu ska jag träna på egen hand någon månad, sedan tänker jag att en gång i månaden är en perfekt tidsintervall att träffa honom, få inspiration och lite feedback på teknik med mera. Att inledningsvis ses varje vecka var för mig ett utmärkt sätt att komma igång. Jag hade inte velat göra det annorlunda.

PT för mig

Jag ser mina PT-timmar som en investering i mig själv och min framtid. Men också som en väldigt rolig och framförallt lärorik upplevelse. Jag som alltid tränat tänkte att jag borde kunna det här med gym egentligen, men jag inser att bara för att jag gått på många pass och läst bloggar så kan jag inte gymträning.

Foto: Urban Sundin

Jag tror också att man ska vara noga med att välja sin PT. På Friskis Östersund är det Robin och Frida som erbjuder PT. De har båda en gedigen utbildning, både genom Friskis men också akademiska utbildningar. För mig innebär det att kvalitén är hög på den tjänst jag köper, jag känner mig trygg och vet att den kunskap jag får genom dem är förankrad i vetenskap, kunskap och erfarenhet.

Testa PT på Friskis&Svettis Östersund, jag lovar, du kommer inte ånga dig.

PT på Friskis Östersund (del 2)

PT på Friskis Östersund (del 2)

PT Friskis&Svettis Östersund

Äntligen träning

Jag var så taggad att träna den här dagen. Äntligen skulle jag få träna ”på riktigt”. Och jag skulle få ett träningsprogram att köra själv. Robin hade planerat ett pass åt mig. Men först värmde vi upp. I fortsättningen kan jag värma upp och köra rörelseträning på egen hand innan passet, förklarade han. Jag fick bland annat göra en rörelsesekvens som verkligen är toppen. När jag suttit stilla en längre tid framför datorn, har jag börjat göra den här sekvensen. Vi gick igenom hela passet som Robin förberett. Först visade och förklarade han. Sedan var det min tur, precis som om jag skulle träna själv. Det här var toppen för mig. På det här sättet fick jag någon att hålla i handen min första tid i gymmet.

Mitt första träningsprogram

Så fick jag mitt första träningsprogram och körde det två gånger innan jag skulle träffa Robin nästa vecka. Så mellan våra träffar (vi ses 1 ggr/v) kör jag passet två gånger och så går jag på ett till två konditionspass. 

Bild: Urban Sundin

Jag är igång

Äntligen är jag igång. Varje vecka ett nytt träningsprogram. Det är så roligt. Robin är en fantastisk instruktör. Han är tydlig och uppenbart väldigt kunnig och intresserad av det han gör och lär ut. Jag lär mig massor, och för varje vecka känner jag mig mer och mer bekväm. Jag får en egen bank med övningar som är anpassade för just mig, vad jag behöver och vad jag vill. Det är en härlig känsla att komma till gymmet och veta vad jag ska göra. Jag vet hur jag ska göra det och det gör att jag känner mig bekväm och trygg. Men det bidrar också till att jag vet att den träning jag utför är bra, jag kan tekniken och har de bästa förutsättningarna för att bli stark utan att skada mig. Jag kan också ta med mig frågor och funderingar som dyker upp när jag träffar Robin nästa gång.

PT på Friskis Östersund (del 1)

PT på Friskis Östersund (del 1)

Varför PT?

Träna med PT

Att träna med en PT är helt nytt för mig. Jag har gått på pass i många år nu. För ett tag sedan började jag med Friskispasset Cirkelgym. Då kom tankarna på att närma mig gymmet. Jag har problem med en höft och min bröstrygg, min vanliga träning råder inte bot på detta. Jag vill också kunna träna när jag vill utan att behöva passa en tid.

Jag är träningsvan, ändå tycker jag att gymmet är lite skrämmande. Och även om jag skulle besöka gymmet skulle jag inte riktigt veta vad jag skulle göra. Jag känner, att om jag ska gym-träna, vill jag göra det ordentligt, på rätt sätt så att jag inte skadar mig, och lära mig både hur och varför jag ska göra övningar. Och så klart bli bekväm med att träna i gymmet på egen hand.  Jag kommer alltid gå på pass för att det är så roligt, men nu är det dags för mig att bli vän med gymmet.

Bild: Urban Sundin

Första passet

Jag visste inte riktigt vad jag skulle förvänta mig på det första PT-passet. PT-Robin förklarade att det första besöket är lite speciellt. Då pratar man en del; om tidigare träningserfarenheter, om dagsläge, målsättning och så vidare. Anledningen är att din PT ska kunna lägga upp din träning på ett sätt som är anpassat helt efter dina önskemål och behov. Det kan vara lätt att tänka att det här steget är onödigt, man vill ju bara komma igång och träna, eller hur? Men om man tänker på det så är det logiskt. Man packar inte bilen och sticker på semester utan att först bestämma vart man ska åka, hur man ska ta sig dit och varför. Du skulle bli besviken om du längtat efter din semester, sparat pengar och är superpeppad på att besöka golfmuseet utanför Landskrona, men istället hamnar du på Beredskapsmuseet i Viken. Med andra ord; om du inte ger dig själv de rätta förutsättningarna att nå ditt mål, kommer du inte heller komma dit.

Screening

Vid mitt första PT-pass fick jag göra en screening. Det innebär att man utför några övningar för att din PT ska se hur din kropp fungerar i rörelse. Exempelvis så är min höft stabil när jag står med båda benen parallellt. Men i ett utfallssteg så är mina höfter supersvaga. Mina knän fick godkänt. Rörlighet i fotleder var toppen, men rörligheten i bröstryggen var inte alls bra. 

Reflektioner

Det första som slog mig när jag träffat Robin den första gånger var: vilken tur att jag gör det här, jag behöver verkligen experthjälpen och jag kommer lära mig så mycket. Gymträning är så mycket mer än vad jag kunde drömma om. Det var spännande och väldigt roligt att äntligen få göra det första PT-passet. Och jag kunde knappt vänta till nästa tillfälle.

Spellista till alla fantastiska ledare på Friskis

Spellista till alla fantastiska ledare på Friskis

Jag brukar göra i all fall två spellistor med riktigt bra träningsmusik varje år. Musiken är allt från rykande färsk till gamla godingar. Jag har försökt att lägga låtarna i någon form av genre eller tempo-ordning.

Jag hoppas att ni fantastiska ledare på Friskis får nytta av mina spellistor. Men också att alla andra som behöver inspiration i lurarna kan hitta några nya favoriter.

Lyssna och njut! Och lyssna gärna på tidigare spellistor.